Zwangerschap veroorzaakt veel veranderingen in je lichaam, waaronder je eetlust. Dit komt omdat de groeiende baby in jou zelf caloriebehoeften heeft. Een grommende maag is ongemakkelijk en beschamend, vooral als u niet gewend bent aan eetlustschommelingen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om een grommende maag tijdens de zwangerschap te onderdrukken.
Oorzaken
De maag gromt terwijl de maag en dunne darmwanden samendrukken om gas, vloeistof en voedsel door het spijsverteringsstelsel te duwen. Dit gevoel neemt toe wanneer de maag enkele uren leeg is geweest. Zwangerschap verhoogt je eetlust omdat de groeiende baby in je meer voeding, voeding en, volgens de BabyCenter-website, ongeveer 300 extra calorieën nodig heeft dan je gewend bent, wat resulteert in vaker optredende maagkwelafleveringen. Zwangerschap zorgt er ook voor dat uw hormonen fluctueren en verhoogt uw metabolisme, waardoor u vaak hongerig wordt en uw maag gromt.
Behandeling
Eet elke dag ongeveer vijf snacks en kleine maaltijden om hongerpijn te verzachten en je maag vol te houden zonder het te vol te maken. Kies voedingsmiddelen die voedzaam zijn en vul je. Volkoren voedingsmiddelen en vetarme zuivelproducten zullen bijvoorbeeld uw grommende maag bevredigen terwijl het uw lichaam en uw groeiende baby van voeding voorziet. Consumeer voedsel dat tijd nodig heeft om te eten, zoals een appel of een grote salade, zodat je je lichaam de kans geeft om signalen van volheid te herkennen.
Tips
Draag te allen tijde voedzame snacks bij u, zodat u uw grommende maag kunt bevredigen met iets gezonds in plaats van een vetmakende fastfood traktatie of automaatsnack. Plaats bijvoorbeeld een klein plastic zakje trailmix, amandelen of een paar mueslirepen in je tas. Sta jezelf toe om af en toe je favoriete traktatie te hebben, zodat het minder verleidelijk is om op andere momenten ongezond voedsel te snacken.
overwegingen
Praat met uw arts als u zich zorgen maakt over uw verhoogde eetlust of grommende maag. Hoewel het een normale reactie op zwangerschap is, kan een arts andere gezondheidsproblemen uitsluiten en uw gewichtstoename controleren. Gebruik uw grommende maag niet als een excuus om te eten wat u maar wilt. Ongezond en vet voedsel laat je niet tevreden en mist de voeding die jij en je groeiende baby nodig hebben.
