Als u op zoek bent naar de beste drank, kunt u niet verslaan met water. Het is direct beschikbaar, redelijk goedkoop en calorievrij. Bovendien helpt het je gehydrateerd te houden en constipatie te voorkomen, en vervoert het voedingsstoffen en zuurstof naar je cellen. Als u probeert af te vallen, kan water helpen. Maar het drinken voor het slapengaan is misschien niet de beste tijd. Raadpleeg uw arts voordat u aan een afslankreis begint.
Water en gewichtsverlies
Water kan deel uitmaken van uw afslankplan kan helpen. Een studie gepubliceerd in Obesity in 2008 onderzocht de associaties van waterinname op gewichtsverlies bij een groep vrouwen met overgewicht. De studie wees uit dat het drinken van meer water hielp bij het bevorderen van gewichts- en vetverlies bij de vrouwen, onafhankelijk van hun dieet en trainingsgewoonten. De auteurs van de studie suggereren dat drinkwater kan helpen bij uw gewichtsverlies door u te helpen minder calorieën te eten en mogelijk uw metabolisme te veranderen.
Waterbehoeften
Uw dagelijkse waterbehoeften variëren en zijn afhankelijk van uw dieet, activiteit, omgeving en gezondheid. Gezonde volwassenen hebben minimaal 8 tot 12 koppen water per dag nodig om uitdroging te voorkomen en de waterverliezen door zweet, urine, stoelgang en ademhaling te vervangen, zegt de Clemson Cooperative Extension. Drink 1 liter water voor elke 50 pond lichaamsgewicht - 3 liter water voor een persoon van 150 pond.
Water voor het slapen gaan
Drinkwater kan nuttig zijn voor gewichtsverlies, maar drinken voordat je naar bed gaat kan je inspanningen dwarsbomen. Water voor het slapen gaan kan je slaap verstoren door een late nacht of vroege ochtendreis naar de badkamer. Als je 's nachts niet genoeg slaapt, kan je eetlust toenemen en je verlangen naar vet- en suikerrijk voedsel, waarschuwt de Universiteit van Washington. Slechte slaap verhoogt ook het stressniveau en kan uw gezondheid beïnvloeden.
Wanneer water drinken om af te vallen
Het drinken van een glas voor een maaltijd of snack kan je helpen vol te raken zodat je minder eet, waardoor je totale calorie-inname voor gewichtsverlies vermindert, zegt de Universiteit van Washington. Uitdroging verhoogt uw eetlust, dus drinkwater regelmatig gedurende de dag helpt u om gehydrateerd te blijven en uw eetlust onder controle te houden. Vul 's ochtends een herbruikbare fles van 64 ounce en drink er de hele dag regelmatig van.
