Het bedrijf Stairmaster maakt een breed scala aan fitnessproducten. In 1986 lanceerde het bedrijf de StairMaster 4000PT, die real-world traplopen simuleert. Met behulp van deze trainingsmachine biedt een soortgelijk product of echte trappen u veel gezondheidsvoordelen. Meer informatie over deze voordelen kan u helpen elke dag verstandige keuzes te maken.
Tip
Stairmaster maakt een traptredenmachine en een stappenmolen die het beklimmen van realistische trappen mooi simuleert. Deze machine biedt u vele manieren om uw gezondheid te verbeteren. Deze voordelen omvatten verbeterde cholesterolscores, verbeterde fitheid en gewichtsverlies, volgens het rapport van december 2015 in de Europese gezondheidspsycholoog .
: Wat doet traplopen voor je lichaam?
Gebruik trappen om gewicht te verliezen
De obesitas-epidemie heeft geleid tot een verhoogde interesse in fitnessapparatuur die is ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen. Een overzicht van februari 2013 in revalidatiepsychologie verklaarde dat als je elke dag twee trappen beklimt, je ongeveer 6 pond per jaar verliest. Dat komt omdat traplopen ongeveer 10 calorieën per minuut verbrandt. De auteurs merkten op dat traplopen het risico op longkanker of een beroerte verlaagt. Het verhoogt zelfs uw verwachte levensduur.
De producten van Stairmaster kunnen u helpen dit voordeel van traplopen te benutten. Een artikel van de Arthritis Foundation biedt u enkele nuttige tips voor het gebruik van traptrapmachines van Stairmaster. De auteur beveelt aan om een solide houding aan te houden en je buikspieren tijdens het gebruik bezig te houden.
U kunt eenvoudig aan deze criteria voldoen door een lichte greep op de leuningen te behouden zonder erop te leunen. De auteur moedigt je ook aan om langzame, gestage vooruitgang te boeken en de duur en intensiteit van je Stairmaster-training geleidelijk te verhogen.
: Wat zijn de voordelen van hardlopen?
Stairmaster en trappen voor fitness
Veel mensen willen fit worden om beter van hun vrijetijdsbesteding te genieten. Traplopen kunnen u ook helpen dit doel te bereiken. De auteurs van een artikel in Geneeskunde en Wetenschap in Sport en Oefening van februari 2017 testten 31 gezonde vrouwen en toonden aan dat het doen van slechts enkele minuten trappen per week de fitness met 42 procent verhoogde in 42 dagen.
Deze onderzoekers vonden positieve effecten vergelijkbaar met fietsen met hoge intensiteit. Toch heeft traplopen de grootste impact op de botmineraaldichtheid, volgens een beoordeling in december 2018 in BioMed Research International .
Onderzoekers kunnen ook trappen gebruiken om je conditie te meten. Een artikel in augustus 2016 in het tijdschrift Health rapporteert over 29 vrouwen en mannen die werden beoordeeld tijdens een klim met 100 trappen. De resultaten gaven aan dat deze eenvoudige test een betrouwbare indicator was voor fysieke fitheid.
Interessant is dat de algehele conditie van brandweerlieden en stagiairs vaak wordt bepaald met behulp van een Stairmaster-stepmill. Een artikel in april 2019 in het Journal of Occupational Medicine and Toxicology illustreert mooi dit gebruik bij 13 gezonde volwassenen die zijn ingeschreven bij de brandweerschool.
: Zwakte van de benen en traplopen
Gebruik trappen om cholesterol te verbeteren
De verhoogde prevalentie van obesitas betekent dat meer mensen verhoogde niveaus van lage-dichtheid lipoproteïne (LDL) cholesterol hebben. Verhogingen van deze gezondheidsbiomarker vormen een risico voor een hartaanval of beroerte. Mensen hebben dus gezocht naar manieren om dit soort slechte cholesterol snel te verlagen. Naast het veranderen van uw dieet, kan regelmatige lichaamsbeweging zoals traplopen u ook helpen uw LDL-cholesterol te verlagen.
Een paper van oktober 2015 in het European Journal of Clinical Investigation rapporteert over een slimme interventie om dit krachtige effect te documenteren. Deze onderzoekers lieten gewoon 67 ziekenhuismedewerkers de trap gebruiken in plaats van elke dag de lift te nemen. In vergelijking met de uitgangswaarde veroorzaakte deze interventie bijna 6 procent daling van het LDL-cholesterol van de deelnemers. Het verhoogde ook hun aerobe conditie .
Tenslotte verlaagden elke dag het beklimmen van de trappen hun circulerende niveaus van proproteïne convertase subtilisine / kexine type 9 , PCSK9. Je lichaam gebruikt deze biomarker om je lipoproteïnen in balans te houden.
