Een yogablok komt van pas wanneer je extra stabilisatie in evenwichtshoudingen nodig hebt of de hoek van je knieën moet aanpassen wanneer je zit. Natuurlijk zijn dit niet de enige toepassingen voor deze waardevolle prop die eerst werd gepopulariseerd door de legendarische yogi en leraar BKS Iyengar.
Je hebt niet altijd toegang tot een blokkade, maar dat betekent niet dat je praktijk zou moeten lijden. Als je onderweg bent en er geen in je koffer hebt gestopt, of een thuistraining hebt en er nog niet aan bent gekomen, is dat OK. Veel items kunnen erin staan, afhankelijk van waarvoor u het blok wilt gebruiken.
Standaard blok
De afmetingen van een standaardblok zijn 4 x 6 x 9 inch. Ze zijn meestal gemaakt van schuim, kurk of hout. De schuimrubbers hebben een beetje te geven en zijn de minst stevige, maar het meest zachtaardig voor gevoelige lichaamsdelen zoals je rug of hoofd. Kurk en houtblokken bieden meer stabiliteit, maar komen meestal met een hoger prijskaartje.
: Yoga Blocks: Cork vs. Foam
Je kunt ook blokken vinden die ongeveer de helft kleiner zijn dan standaardblokken. Meestal zijn deze verkrijgbaar in speciale Iyengar of restauratieve yogastudio's. Veel van de genoemde vervangende werken kunnen ook voor dit grootteblok in aanmerking komen.
Een boek
Een hardcover boek zorgt voor een goede yogablokvervanger, vooral als je er gewoon niet meer van houdt om te lezen. Kies een boek van de juiste grootte, afhankelijk van waarvoor u het blok in uw praktijk wilt gebruiken.
Een groter, dikker boek zoals een oud woordenboek of een encyclopedie dient als een goede uitbreiding van je hand, zodat je beter kunt balanceren in Half-Moon pose. Gebruik een boek om je voorhoofd te ondersteunen als het niet gemakkelijk de vloer raakt, in een houding zoals die van een kind. Een stapel boeken tilt je heupen op in Bridge. Plak oude boeken aan elkaar of wikkel ze in een handdoek om de gewenste hoogte te creëren.
Jouw lichaam
Sommige yogi-puristen dagen je uit om de rekwisieten weg te doen en je lichaam te gebruiken om zich aan te passen. In plaats van een blok te gebruiken om de vloer dichter bij uw handen uit te strekken in een staande voorwaartse buiging, buigt u gewoon uw knieën om de grond te bereiken. Als je een blok gebruikt om de vloer in Triangle te bereiken, laat je dan je hand rusten tegen je scheenbeen of dijbeen.
Een handdoek of deken
Een handdoek of deken kan geen stevige ondersteuning bieden, maar het kan wel helpen om je heupen omhoog te brengen om zittende voorwaartse plooien comfortabeler te maken. Vouw de stof eenvoudig in een dik vierkant en ga er half op / half af zitten om je heupen op te tillen. Je zult merken dat buigen vanuit de heupen toegankelijker, comfortabeler en bevredigender is. Een stevig kussen is een ander goed alternatief.
Gevouwen handdoeken ondersteunen ook je buitenste knieën wanneer ze gebutst worden in een liggende of zittende hoekligging. In plaats van blokken onder je knieën in Savasana te plaatsen om je wervelkolom vrij te maken en het comfortabeler te maken, gebruik je een opgerolde handdoek of deken.
Een blok wordt vaak gebruikt om meer bewustzijn en intensiteit te creëren in bepaalde poses. Een opgerolde handdoek dient hetzelfde doel wanneer deze tussen je dijen wordt geplaatst in Bridge of Dolphin pose.
Pantry-artikelen
Een blikje bonen of pasta voor het hele gezin is net op de juiste hoogte om je hand in Half-Moon te ondersteunen. Gebruik een blik onder elke hand om je te helpen opstijgen in Scale-houding.
Als het gebruik van voedingsproducten u afschrikt, overweeg dan kannen met vloeibaar wasmiddel of dozen waspoeder. Een leeg koffieblik of een ondersteboven kookpot kan ook worden gebruikt voor balans.
