Helaas is er geen wetenschappelijk bewijs voor het gebruik van yoga voor aambeien. Maar yoga telt in het algemeen als oefening en een gezonde levensstijlkeuze - beide kunnen je helpen een gezonde darmfunctie te behouden om aambeien te verminderen of te voorkomen.
De Lowdown op aambeien
Aambeien kunnen het mikpunt zijn van veel grappen - snap je? - maar als u te maken hebt met deze pijnlijke zwelling en ontsteking in de aderen rond de anus en / of het rectum, bent u verre van alleen. Zoals MedlinePlus aangeeft, komen aambeien veel voor bij zowel mannen als vrouwen, en tegen de tijd dat je 50 wordt, heb je een kans van één op twee dat je ze al hebt gehad.
Aambeien - ook wel stapels genoemd - kunnen een beetje lastig zijn, omdat het meest voorkomende symptoom helder rood bloed is in je ontlasting, op je toiletpapier of in de toiletpot. U kunt ook pijn of jeuk voelen. Maar hoewel aambeien veel voorkomen (en hoewel er een sterke culturele afkeer is van het bespreken van zaken "daar beneden"), moet je altijd een arts raadplegen als je rectale bloedingen opmerkt. Dat bloed kan een veelbetekenend teken zijn van een ernstiger aandoening die het beste vroeg kan worden gevangen.
Als je eenmaal zeker weet dat de letterlijke pijn in je kont van aambeien is, is het tijd om aan de slag te gaan - sorry, dat moet gezegd worden - en om te gaan met bewezen behandelingen die je kunnen helpen je beter te voelen. Omdat er geen wetenschappelijk bewijs is dat yoga aambeien helpt behandelen, staat yoga niet op de lijst.
Maar omdat regelmatige lichaamsbeweging en gezonde levensstijlkeuzes in het algemeen een belangrijk onderdeel zijn bij het voorkomen en beheersen van aambeienopflakkeringen, kan yoga doen voor externe stapels (een andere leuke naam voor aambeien) nog steeds nuttig zijn.
Uw aambeien behandelen
Dus je hebt aambeien, en hoewel yoga kan helpen toekomstige flare-ups te voorkomen, is er geen garantie dat het je nu kan helpen - en als je externe aambeien hebt, is het aantrekken van body-hugging yoga-uitrusting het allerlaatste wat je wilt Doen. Wat kunt u doen om de pijn nu te laten verdwijnen?
Begin door naar het toilet te gaan. Serieus - ondanks de drang om die plotselinge pijnlijke functie uit te stellen, beveelt Harvard Health Publishing aan om het af te maken zodra de drang toeslaat. Dat komt omdat als je als het ware constipeert door je ontlasting vast te houden, het resultaat kan zijn verhoogde druk en overbelasting als de dingen eindelijk tot een hoogtepunt komen.
Harvard Health beveelt ook aan om regelmatige stoelganggewoonten vast te stellen door elke dag een vaste tijd te plannen om een paar minuten op het toilet te zitten. Zelfs als het je '' roid '' woede nu niet kalmeert, kan deze gewoonte helpen om hun herhaling later te verminderen.
Andere dingen die je kunt doen om actieve aambeien te kalmeren, zijn onder meer het aanbrengen van actuele crèmes, waarvan sommige vrij verkrijgbaar zijn; met behulp van rustgevende toverhazelaardoekjes; zittend op kussens in plaats van harde oppervlakken; zelfs een klein, met doek verpakt ijspak tegen het getroffen gebied plaatsen gedurende een paar minuten.
In incidentele gevallen kunnen ernstige aambeien een chirurgische behandeling vereisen.
Meer aambeien voorkomen
Aambeien worden veroorzaakt door verhoogde druk in aders rond (of in) je anus of rectum en, hoewel ze veel voorkomen in de algemene bevolking, zijn er een paar risicofactoren waardoor je meer kans hebt op stapels. Deze omvatten zwangerschap, overgewicht, te veel staan en te veel tillen.
Harvard Health Publishing biedt een lijst met methoden die kunnen helpen aambeien te voorkomen of op zijn minst hun recidief te verminderen - de belangrijkste onder hen, gezonde levensstijlkeuzes zoals veel vezels eten, gehydrateerd blijven en regelmatig sporten. En hoewel er geen klinisch bewijs is dat yoga direct nuttig is voor aambeien, kan yoga zeer nuttig zijn voor het handhaven van gezonde levensstijlgewoonten.
Overweeg een studie gepubliceerd in een 2018-nummer van het International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity , waarin onderzoekers gegevens verzamelden van meer dan 1.800 jonge volwassenen die deelnemen aan een project over eten en gezonde activiteiten. De clinici ontdekten dat regelmatige yogapraktijken werd geassocieerd met keuzes voor een gezonde levensstijl, zoals het eten van meer porties fruit en groenten en minder porties suikerhoudende dranken, samen met een actievere levensstijl in het algemeen.
Al deze voordelen vertegenwoordigen precies het soort gezonde levensstijl dat kan helpen aambeien op afstand te houden - hoewel als u merkt dat lichaamsbeweging uw aambeienpijn verergert, is het tijd om met uw arts te praten.
Maar serieus: yoga voor aambeien?
Waarom komt het onderwerp yoga voor aambeien aan de orde? Het is omdat veel beoefenaars beweren dat bepaalde yogahoudingen of -technieken nuttig zijn bij het voorkomen of behandelen van aambeien.
Asana International Yoga Journal beweert bijvoorbeeld dat de yogatechniek van "ashwini mudra" (een ritmische en doelgerichte samentrekking van de anale sluitspier) de uitbreiding of zwelling van aambeienweefsel helpt voorkomen, en dat omgekeerde houdingen verlichting kunnen bieden bij de pijn van aambeien. Het tijdschrift beveelt ook bepaalde yoga-reinigingsmethoden aan in klysma-stijl die geen deel uitmaken van een typisch westerse praktijk.
Hoewel het moeilijk is om te argumenteren met de wijsheid van een millennia-oude traditie, kan het ook gevaarlijk zijn om deze praktijken uit hun context te halen - wat helaas een zeer reëel gevaar is wanneer je yogabehandelingspraktijken overweegt als een snelle ontsnapping aan een vurige achterkant. Daarom is het zo belangrijk om je aandacht te richten op praktijken waarvan klinisch is aangetoond dat ze helpen bij deze veel voorkomende aandoening.
Kun je yoga-inversies of andere houdingen proberen om te zien of ze je aambeienverschijnselen helpen? Zolang uw arts de oefening niet heeft verboden en u de juiste training en kracht heeft om die houdingen uit te voeren, kunt u het net zo goed proberen. Yoga-inversies hebben echter hun eigen set van potentiële risico's, en het is moeilijk om de ware sourcing achter de meer esoterische "yoga voor aambeien" -technieken die u mogelijk te zien krijgt te verifiëren.
Praat dus met uw arts voordat u iets probeert dat invasief of inspannend is voor uw lichaam, ongeacht hoe oprecht of overtuigend het u kan worden aanbevolen. Dat lijkt misschien overkill, maar het is veel beter dan het presenteren aan de eerste hulp omdat een onconventionele aambeienbehandeling je in de steek heeft gelaten.
