Yoghurt kan een gezond voedingsmiddel zijn, omdat het een bron van eiwitten en calcium is, zolang je de soorten die met suiker worden geladen, vermijdt. De meeste soorten yoghurt bevatten probiotica, die kunnen helpen uw spijsverteringsstelsel en uw immuunsysteem gezond te houden. In sommige gevallen kan het ook helpen als u misselijk bent.
Wanneer consumeren
Wanneer te vermijden
Hoewel yoghurt in sommige gevallen kan helpen misselijkheid te beperken, kan het andere keren misselijkheid veroorzaken of je erger maken. Als u een ziekte heeft waardoor u moet overgeven, moet u yoghurt en ander voedsel vermijden totdat u vloeistoffen kunt bedwingen. Als u lactose-intolerant bent, wilt u misschien yoghurt vermijden als u zich misselijk voelt of als het misselijkheid veroorzaakt wanneer u het consumeert, omdat yoghurt een kleine hoeveelheid lactose bevat.
Beste type
Kies een yoghurt met levende actieve culturen die geen high fructose glucosestroop, toegevoegde suiker of kunstmatige zoetstoffen bevat. Zoek naar een merk dat ongeveer 20 procent van de dagelijkse waarde voor calcium levert en kies voor yoghurt of yoghurt die alleen wordt gezoet met fruit. Vetvrije yoghurt helpt de calorieën in de yoghurt te minimaliseren, die tussen 15 en 20 per ounce moeten zijn, volgens de geregistreerde diëtist Keri Glassman.
overwegingen
Blijf gehydrateerd als je misselijkheid gepaard gaat met diarree of braken, en zodra je vloeistoffen binnen kunt houden, introduceer je langzaam smakelijke voedingsmiddelen die waarschijnlijk geen maagproblemen veroorzaken, zoals zout, rijst, appelmoes en bananen. Hoewel yoghurt voor sommige mensen kan helpen misselijkheid te beperken, moet u contact opnemen met een arts om te controleren of uw misselijkheid niet wordt veroorzaakt door een ernstige medische aandoening die medisch moet worden behandeld.
