Oefening geeft je lichaam een goed gevoel, heft je humeur op en soms kunnen je handen gevoelloos worden. Tintelingen na een training kunnen zorgelijk zijn, maar de werkelijke oorzaak is in de meeste gevallen geen ernstig probleem.
Voor de meeste mensen kan een kleine aanpassing van uw routine het probleem oplossen, maar anderen moeten mogelijk medisch advies inwinnen.
Bekijk uw formulier
Hand gevoelloosheid komt vaak voor bij fitness wandelaars die hun armen naast hun dijen zwaaien voor de duur van de sessie. Door uw handen laag te houden en uw armen recht te houden, gecombineerd met de middelpuntvliedende kracht van de zwaaiende beweging, zorgt u ervoor dat zich vloeistof in uw handen verzamelt.
U kunt stijve, gezwollen vingers en gevoelloosheid opmerken wanneer de druk groot genoeg is om de bloedtoevoer te beperken. Houd je ellebogen gebogen in een hoek van 90 graden en zwaai je armen van de schouder om deze symptomen te voorkomen.
Uitdroging en gevoelloosheid
Naast de gevoelloosheid in uw handen, kunt u zwakte, vermoeidheid, verwarring en spierspasmen ervaren en in gevorderde gevallen epileptische aanvallen en convulsies.
Juiste hydratatie helpt je lichaam je elektrolyteniveaus aan te vullen, dus vergeet niet om tijdens je training regelmatig vocht te drinken - als je dorst hebt, ben je al uitgedroogd.
Tintelingen na de training
Je ulnaire zenuw loopt langs de achterkant van je arm, net achter je elleboog, door de buitenkant van je pols en in je hand - dat tintelende gevoel dat je krijgt wanneer je je "grappige bot" raakt, wordt veroorzaakt door een klap op de ulnaire zenuw.
Druk op de zenuw kan overal gevoelloosheid veroorzaken, van je schouder tot je pink, waardoor je vingers tintelen na je training.
Veelvoorkomende boosdoeners zijn een goede grip op de leuningen van de cardio-machine, een onjuiste vorm bij het tillen van gewichten en onvoldoende demping in handschoenen. Maak uw grip los en koop gewichthefhandschoenen met extra demping in de hiel van de hand.
Vermijd vliegen en andere oefeningen die u dwingen om uw arm op te tillen met uw elleboog in een gebogen positie terwijl u gewicht draagt, wat de zenuw kan irriteren.
Andere gevoelloze schuldigen
Ook al treedt uw handloosheid op na het sporten, het is mogelijk helemaal niet gerelateerd aan de oefening. Wanneer u traint, worden uw bloedsomloop en zenuwsignalen overgeschakeld naar "hoog". Als er een verstoring is door een beschadigde zenuw of een vernauwd bloedvat, zullen de bloed- of zenuwsignalen uw handen niet bereiken wanneer dit het meest nodig is om uw werkende spieren te voeden of te stimuleren.
Veel ziekten kunnen gevoelloosheid in uw handen veroorzaken na het sporten, dus raadpleeg uw arts als de symptomen aanhouden. Mogelijkheden zijn diabetes, carpaal tunnelsyndroom, hypothyreoïdie en vitaminetekorten, maar alleen een grondig onderzoek kan u een definitieve diagnose geven.
