Zorg voor een voedingssupplementdrank, vaak gebruikt om calorieën, eiwitten en andere voedingsstoffen te stimuleren voor iedereen die niet goed eet of probeert aan te komen. Een originele fles van 8 ounce bevat 220 calorieën en 9 gram eiwit. Het is qua voedingswaarde uitgebalanceerd om een gezonde mix van eiwitten, koolhydraten en vet te bieden, evenals vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor een goede gezondheid. Zorg ervoor dat het handig is om te gebruiken, maar niet uw enige optie wanneer u de inname van voedingsstoffen probeert te stimuleren.
Probeer andere merken
Zorg wordt vaak aanbevolen of voorgeschreven door zorgverleners om extra calorieën toe te voegen, maar er zijn andere supplementdranken en -poeders beschikbaar in veel supermarkten, supermarkten en apotheken. Sommige van deze producten worden verkocht als handige ontbijtvervangende drankjes voor iedereen die op de vlucht is of als maaltijdvervanger voor iemand die gewicht wil verliezen. Een snelle vergelijking van het etiket met voedingsfeiten zal aantonen dat ze redelijk vergelijkbaar zijn in termen van calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetgehalte en een goed alternatief voor drinken.
Maak je eigen
Als smaak of ingrediënten een probleem zijn in Zorg of andere vervaardigde supplementen, is het gemakkelijk om je eigen eiwitmoothie te maken door normale of niet-zuivelmelk te mengen met wat eiwitpoeder en fruit. De American Cancer Society beveelt ook aan om calorieën en eiwitten te stimuleren door verrijkte melk te drinken - een mengsel van 1 liter volle of magere melk plus 1 kopje magere melkpoeder. Fruit of groenten mengen met eiwitrijk voedsel zoals Griekse yoghurt, kwark of tofu plus sap of melk is een andere manier om een eiwitsupplement te maken dat is afgestemd op uw smaak en behoeften.
Kleine maaltijden en snacks
Het eten van kleine eiwitrijke en calorierijke snacks is een andere manier om extra calorieën en voeding te bieden en een alternatief voor drinken. Snacks die een vergelijkbare hoeveelheid calorieën en eiwitten bevatten, zijn een bakje Griekse yoghurt van 5 ounce plus een portie fruit, ongeveer 1/2 kopje trailmix of twee hardgekookte eieren met een minibox met rozijnen.
Een uitgebalanceerd dieet eten
Hoewel verzekeren nuttig of noodzakelijk kan zijn voor sommige personen die niet in staat zijn om voldoende calorieën te eten, is het beste alternatief om drankjes aan te vullen elke dag een gezond, uitgebalanceerd dieet te eten. Voedingsdeskundigen raden aan om gedurende de dag verschillende maaltijden en snacks te eten, elk met een royale portie fruit en groenten, een bron van magere eiwitten zoals kip of vis, en een kleine portie volle granen zoals volkorenbrood of -graan of bruin rijst. Drie kleine porties gewone of niet-zuivelmelk of yoghurt helpen uw proteïne af te ronden en voegen extra vitamines en mineralen toe.
Boosting wat je eet
Supplementen zijn precies zo bedoeld: supplementen op uw normale dieet. Als je problemen hebt met het eten van alle voedingsstoffen die je nodig hebt, concentreer je dan op voedsel dat gemakkelijk te verteren is. Groene vezelige groenten zijn belangrijk in uw dieet, maar ze geven u een vol gevoel en zijn moeilijk te verteren.
Pindakaas is een voorbeeld van een caloriearm, eiwitrijk voedsel dat je kunt gebruiken als spread of alleen kunt eten. Twee eetlepels pindakaas levert ongeveer 200 calorieën, volgens USDA Nutrient Database. Andere spreads, zoals hummus en guacamole helpen je calorieën en voedingsstoffen in je maaltijden te stoppen.
Kook voedsel met extra boter, olijfolie of koolzaadolie om snel vetten en calorieën te verhogen. Een artikel van de Cystic Fibrosis Foundation beveelt aan ingrediënten toe te voegen zoals zware room, ahornsiroop of gehakte noten om calorieën toe te voegen.
