Het dagelijks drinken van een paar glazen alcohol verhoogt het goede cholesterolgehalte in het bloed, maar veel medische organisaties raden het gebruik van sterke drank niet aan, omdat dit kan leiden tot zwaar drinken, wat uiteindelijk een negatief effect op de gezondheid kan hebben. De Mayo Clinic meldt dat regelmatig sporten, afvallen, stoppen met roken en minder verzadigde vetten eten betere manieren zijn om goede cholesterol te verhogen dan drinken.
Het belang van cholesterol
Het risico op hart- en vaatziekten neemt toe wanneer het totale cholesterol en slechte (low-density lipoproteïne) cholesterolspiegels stijgen en goede (high-density lipoproteïne) cholesterolspiegels dalen, volgens "Controle van cholesterol". Dr. Kenneth Cooper, een landelijk bekende hartdeskundige en de auteur van "Controle van cholesterol, " beveelt aan dat u streeft naar een totaal cholesterolgehalte lager dan 200 mg per dL, een slecht cholesterolgehalte lager dan 130 en een goed cholesterolgehalte hoger dan 40 als je bent een man en boven de 50 als je een vrouw bent.
Alcohol verhoogt goede cholesterol
"Controlling Cholesterol" meldt dat studies door Harvard (Mass.) Medical School, de Veterans Administration, Albany (NY) Medical College en gezondheidsgerelateerde groepen in Engeland en Nieuw-Zeeland aantonen dat het dagelijks drinken van een matige hoeveelheid alcohol het niveau van beschermend HDL-cholesterol. Matig drinken wordt beschouwd als één of twee drankjes per dag voor mannen, slechts één voor vrouwen omdat hun lichaam minder maagalcoholdehydrogenase produceert, een enzym dat alcohol afbreekt.
Details van alcohol / HDL-studies
De studies die alcohol koppelen aan betere HDL-cholesterolwaarden laten zien dat wijn, bier en sterke drank (gin, rum, wodka en whisky) allemaal hetzelfde effect hebben. In de Veterans Administration-studie verhoogden 630 calorieën alcohol dagelijks het HDL-cholesterolgehalte van gemiddeld 34, 8 mg per dL tot 40, 2 mg per dL. De Harvard-studie concludeerde dat 2 oz. van alcohol dagelijks is "omgekeerd evenredig met de dood door hart- en vaatziekten."
Twee soorten goede cholesterol
Het effect van het verhogen van HDL-cholesterolspiegels is onzeker, volgens "Controle van cholesterol" en "The 8-Week Cholesterol Cure." HDL-cholesterol heeft twee componenten: HDL-2-cholesterol en HDL-3-cholesterol. HDL-2-cholesterol bestrijdt hartaandoeningen, maar HDL-3-cholesterol niet. Sommige studies tonen aan dat alcohol de HDL-2 en HDL-3 niveaus verhoogt, maar andere studies tonen aan dat alleen de HDL-3 niveaus stijgen, meldt "Controle van cholesterol".
Invloed op het hart
Verschillende medische organisaties die het positieve effect van alcohol op HDL-cholesterol hebben gemeld, waaronder de Mayo Clinic, sporen mensen aan om niet te drinken omdat zelfs matig drinken een negatieve invloed op het hart heeft. Volgens "Dr. Dean Ornish's programma voor het omkeren van hartziekte, " heeft matig drinken een "toxisch effect op de hartspier" en veroorzaakt het een onregelmatige hartslag, alcoholcardiomyopathie genaamd.
Twee drankjes per dag
Verschillende gezondheidsorganisaties waarschuwen tegen matig drinken, omdat dit vaak ook leidt tot zwaarder drinken. Twee glazen alcohol per dag verhoogt uw risico op hoge bloeddruk, hartspierzwakte en andere hart- en bloedsomloopproblemen, volgens de Mayo Clinic. Het verdubbelt ook het risico op hemorragische beroerte en bloedingen in de hersenen, meldt Ornish.
Hevig drinken
De meeste medische organisaties verzetten zich tegen het drinken, ondanks het effect op goede cholesterol, omdat het verslavend kan zijn en verslavingen kunnen doden. Zwaar drinken is "gekoppeld aan" cirrose, foetaal alcoholsyndroom, hypertensie, ondervoeding en pancreatitis, schrijft Ornish. Het verhoogt ook het risico op borstkanker met 18 tot 45 procent bij vrouwen die dagelijks drie tot zes glazen alcohol drinken, meldt de Mayo Clinic.
