Hoewel psyllium een zeer effectief laxeermiddel is, is het eigenlijk een oplosbare vezel, wat ongebruikelijk is omdat oplosbare vezels niet bekend staan om hun laxerende eigenschappen - een taak die valt onder onoplosbare vezels. Naast zijn laxerende eigenschappen biedt psyllium dezelfde voordelen als oplosbare vezels. Het is ook een prebiotische vezel, wat betekent dat het de goede bacteriën in je dikke darm ondersteunt.
Psyllium Husk Rundown
Psyllium-kaf is afkomstig van zaden van de psyllium-plant, die je ook de plantago- of ispaghula-plant kunt noemen. Psyllium wordt geclassificeerd als een functionele vezel in plaats van een voedingsvezel omdat de oplosbare vezel wordt gewonnen uit de zaden en wordt toegevoegd aan voedingsmiddelen of wordt gebruikt in supplementen. Je vindt psyllium vermeld als het actieve ingrediënt in sommige vrij verkrijgbare laxeermiddelen. Het verlaagt ook de cholesterolspiegel en helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren na het eten, volgens studies aangehaald in een rapport van het Institute of Medicine.
Overzicht Prebiotische vezels
Een prebioticum is elk type vezel dat vergistbaar is en de groei of activiteit van goede bacteriën in uw dikke darm ondersteunt. Het is belangrijk om de kolonies van goede bacteriën die normaal in je dikke darm leven te ondersteunen, omdat ze helpen een sterk immuunsysteem te behouden en de algehele gezondheid te verbeteren. Omdat prebiotische vezels worden gefermenteerd, verhogen ze de hoeveelheid bacteriën en produceren ze energie die wordt gebruikt door cellen die je dikke darm bekleden.
Psyllium als Prebiotic
Misschien vindt u psyllium niet in lijsten met prebiotische vezels, maar het heeft wel prebiotische effecten, volgens een rapport in het aprilnummer van 'Nutrients'. Onderzoekers die fermenteerbare vezels en inflammatoire darmziekten bestuderen, gebruiken psyllium soms zelfs als een prebioticum. Psyllium vergist langzamer dan andere prebiotische vezels. Als gevolg hiervan kan het minder ongewenst gas produceren en prebiotische voordelen opleveren over de hele dikke darm, volgens het juli-nummer van het "Journal of Food Science".
Potentiële gezondheidsvoordelen
Wanneer prebiotica en probiotica in hetzelfde product worden gecombineerd, wordt het resultaat een synbioticum genoemd. Hoewel meer onderzoek naar synbiotica nodig is om hun effectiviteit te bepalen, kan het nemen van psyllium met probiotica helpen bij de behandeling van inflammatoire darmaandoeningen. In één onderzoek werden patiënten met colitis ulcerosa in drie groepen verdeeld, waarbij elke groep probiotica, prebiotica of synbiotica gebruikte. De synbiotische groep gebruikte probiotica met 9, 9 gram psyllium per dag als prebioticum. Deze groep zag een betere verbetering van de symptomen dan de andere groepen, volgens een rapport in het mei 2009 nummer van "Nutrition."
