De pijn die je voelt aan de onderkant van je voeten kan het gevolg zijn van alles, van onjuist schoeisel tot slechte voetmechanica, keuze van achtervolging en voetletsel. Elke keer dat uw voet naar beneden slaat - of het nu op de loopband of op de stoep is - draagt het uw lichaamsgewicht, wat een zware belasting kan zijn voor de botten, spieren, ligamenten en andere weefsels waaruit de voeten bestaan. Om te bepalen wat de pijn veroorzaakt, is het het beste om met een arts te praten.
Schoenen
Je schoenenkeuze kan pijn veroorzaken. De ondersteuning en flexibiliteit van een schoen kan helpen ervoor te zorgen dat uw lichaamsgewicht gelijkmatig over uw voet wordt verdeeld, zodat één gebied niet de dupe wordt van de impact. Gebruik wandelschoenen om te wandelen en loopschoenen om te rennen. Wissel je schoenen ook met enige regelmaat uit om een goede ondersteuning te garanderen.
Voet mechanica
De voeten van iedereen verschillen enigszins, niet alleen wat betreft de grootte, maar ook wat betreft de boog en pronatie - wat de verdeling van het lichaamsgewicht op de voet tijdens het lopen of rennen sterk kan beïnvloeden. Kies de juiste schoenen voor je voeten, zoals het selecteren van het juiste schoeisel voor je gekozen bezigheid. In plaats van alleen een paar wandelschoenen te kopen om op een loopband te lopen, moet u ervoor zorgen dat de boog, de zool en de teenbox goed passen.
hellen
De helling op de loopband kan ook wat ongemak veroorzaken. Wanneer u loopt of rent op een helling, moet de voet zich dienovereenkomstig aanpassen, wat de manier kan veranderen waarop uw gewicht zich over de zolen verdeelt. Deze verandering in gewichtsverdeling kan de ligamenten, pezen en andere weefsels in de voet irriteren en vervolgens belasten. Probeer de helling te verlagen naar een meer gelijkmatige instelling.
Lichaamsgewicht
Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, is lopen of rennen op een loopband misschien niet de beste optie voor lichaamsbeweging. Vergeet niet dat je voet je hele gewicht draagt. Volgens de American Academy of Podiatric Sports Medicine kan joggen volgens de American Academy of Podiatric Sports Medicine zelfs een kracht op de voeten uitoefenen die overeenkomt met drie tot vier keer je lichaamsgewicht. Dit wil niet zeggen dat je moet stoppen met sporten, maar misschien moet je een activiteit kiezen die minder impact heeft, zoals fietsen of zwemmen.
Letsel
Lopen of rennen op een loopband kan net zo gemakkelijk leiden tot een voetblessure, als lopen of rennen op een ander oppervlak. Zelfs als u een gezond gewicht heeft, kan de repetitieve impact uiteindelijk leiden tot een blessure. Plantaire fasciitis is een van de meest voorkomende. Het is een aandoening waarbij de weefselband die langs de onderkant van uw voeten loopt, geïrriteerd en ontstoken raakt. De repetitieve stress kan ook leiden tot stressfracturen, kleine scheurtjes die zich in het bot ontwikkelen en pijn veroorzaken. Andere aandoeningen die de voeten beïnvloeden, zijn bursitis, tendinitis, sesamoiditis en neuromen.
