TUMS wordt al lang gebruikt voor snelle verlichting van brandend maagzuur, maar het calciumcarbonaat in TUMS heeft ook andere effecten op je lichaam. Calciumsuppletie wordt vaak gebruikt om het risico op osteoporose te verminderen, maar calcium speelt veel vitale rollen in het menselijk lichaam. Calcium ondersteunt bloedstolling, zenuwgeleiding en spierfunctie. Opkomend bewijs wijst ook op calcium als een hulpmiddel om de bloeddruk, het risico op darmkanker en de symptomen van premenstrueel syndroom te verlagen.
TUMS Vs. Andere calciumsupplementen
TUMS levert een hoge hoeveelheid calcium per pil, op 40 procent, wat betekent dat op de lange termijn minder pillen nodig zijn. Dit kan helpen de supplementkosten laag te houden. Om calcium in TUMS goed te kunnen opnemen, moeten ze bovendien met voedsel worden geconsumeerd, wat het onthouden ervan gemakkelijker kan maken.
Calciumoverwegingen
TUMS zijn samengesteld uit calciumcarbonaat, dat niet goed wordt geabsorbeerd op een lege maag, dus TUMS moet bij de maaltijd worden ingenomen. Bovendien is aangetoond dat het calciumcarbonaat in TUMS constipatie veroorzaakt. Tot slot heeft calcium vitamine D nodig voor een goede opname. De fabrikanten van TUMS wijzen erop dat TUMS geen vitamine D bevatten en dus geen optimaal calciumsupplement zijn.
Telling van de tabletten
Elke tablet van 1000 milligram bevat 400 milligram calcium en de tabletten van 750 milligram bevatten 300 milligram. Ter referentie, de dagelijkse aanbevolen inname voor calciumsupplementen is 1.000 tot 1.200 milligram, het equivalent van twee tot drie TUMS-tabletten.
Alternatieve calciumbronnen
Omdat TUMS niet wordt aanbevolen als calciumsupplement, kunt u beter andere bronnen van calcium overwegen. Voedingsmiddelen die veel calcium bevatten zijn melk, kaas, yoghurt, sommige verrijkte volkoren granen, broccoli, zalm (met botten), zwarte bonen, tofu en sojamelk. Als u uw calcium met een pil wilt aanvullen, is een andere optie calciumcitraat, dat gemakkelijker wordt geabsorbeerd op een lege maag en vitamine D-vormen heeft voor verbeterde absorptie.
