Of je nu kauwgom kauwt voor plezier, verveling, ontspanning of een frisse adem, kies muntgom om wat voeding en algemene gezondheidsvoordelen te plukken. Kauwgom kauwen kan zelfs gevolgen hebben voor een gezond gewichtsbeheersing en uw eetlust beïnvloeden. Wees echter voorzichtig bij het kiezen van bepaalde soorten muntkauwgom die toegevoegde suiker bevatten.
Effecten op de eetlust
Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, kan regelmatig kauwgom kauwen helpen uw eetlust onder controle te houden en uw totale calorie-inname te verminderen voor effectief gewichtsverlies. Een studie gepubliceerd in 2011 in het tijdschrift "Appetite" wees uit dat kauwgom gedurende minstens 45 minuten, of 15 minuten per uur gedurende drie uur, een verminderd volume van snack-voedselconsumptie, eetlust en trek in trek - en bevorderde de volheid. Onderzoekers die deze studie hebben uitgevoerd, concluderen dat kauwgom een gunstig hulpmiddel kan zijn voor eetlustbeheersing en effectief gewichtsverlies bij personen met overgewicht.
Bescherming van de holte
Kauwgom kauwen kan helpen voorkomen dat je gaatjes krijgt. Een beoordeling gepubliceerd in 2007 in "Journal of Applied Oral Science" wees uit dat het kauwen van suikervrije kauwgom helpt bij het verminderen van gaatjes - mogelijk omdat mensen vaak kauwgom kauwen na de maaltijd en kauwgom kauwen stimuleert de speekselproductie, wat gunstig is voor bescherming van de holte. Kauwgom kauwen die toegevoegde suiker bevat, biedt echter mogelijk niet dezelfde voordelen voor het beschermen van de holte als suikervrije muntgom.
Effecten op de geestelijke gezondheid
Verrassend genoeg kan mint kauwgom regelmatig kauwen zelfs je geestelijke gezondheid beïnvloeden. Een studie gepubliceerd in 2011 in "Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health" wees uit dat kauwgom twee keer per dag gedurende 14 dagen de proefpersonen hielp om angst, depressie, vermoeidheid, mentale vermoeidheid en verwarring te verminderen nadat de periode van twee weken was voltooid. Dit heeft implicaties voor gezond gewichtsbeheer, omdat depressie kan leiden tot ongewenste gewichtstoename, overgewicht en obesitas, volgens PubMed Health.
Andere mogelijke voordelen
Er zijn verschillende andere potentiële voordelen bij het kauwen van mintgom. Het helpt je adem fris te ruiken, wat het zelfvertrouwen kan vergroten. Het kiezen van suikervrije muntgom boven suikerhoudende gom helpt je algehele calorie-inname te verminderen - een stick suikervrije gom bevat slechts 5 calorieën, vergeleken met de 11 calorieën die je in gewone kauwgom vindt. Ten slotte kan suikervrije muntgom helpen voorkomen dat je te veel eet, vooral als je suikervrije muntgom kauwt in plaats van te eten om emotionele redenen.
