Eiwitrepen zijn een soort maaltijdvervangend product. In tegenstelling tot gewone energierepen zijn ze hoger in eiwitten en lager in koolhydraten en toegevoegde suikers. Meestal op de markt gebracht voor bodybuilders en atleten, bieden eiwitrepen wel een paar voordelen. Ze bieden een snelle voedingsbron (meestal verrijkt met vitamines en mineralen) in een individueel verpakte, handige verpakking. Ze zijn een betere optie dan maaltijden overslaan, maar moeten met mate worden gegeten, omdat ze niet de kwaliteitsvoeding bieden die u verkrijgt door het consumeren van volledig voedsel.
Balansbalken
Volgens 'Consumer Reports' zou een eiwitreep zijn eiwit moeten ontlenen aan bronnen van hoge kwaliteit zoals melk (wei of caseïne), eieren of soja in plaats van bronnen van lage kwaliteit aan eiwitten, zoals collageen of gelatine. Het moet ook vetgestuurd zijn - haal niet meer dan 35 procent van de totale calorieën uit vet en 10 procent van de totale calorieën uit verzadigd vet, in overeenstemming met de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen. Zowel "Consumer Reports" als de BodyBuildingforYou-website bevelen Balance Bars aan als de beste eiwitrijke, matige koolhydraatkeuze. Balance bars bieden een hoogwaardige eiwitmix bestaande uit soja-eiwitisolaat, calciumcaseïnaat, geroosterde sojabonen en wei-eiwitconcentraat. Een reep bevat 190 calorieën, 6 g vet (1, 5 g verzadigd), 14 g eiwit, 22 g koolhydraten, 17 g suiker en 2 g voedingsvezels. Hoewel ze iets meer suikers bevatten dan sommige andere merken, smaken ze beter dan veel andere repen (een beetje zoals een Snickers-reep) en bieden ze wat voedingsvezels.
Pure eiwitrepen
Pure Protein-repen van Worldwide Sport worden aanbevolen als een van de vijf best smakende eiwit-repen van de website Supplements, Explained, en behoren tot de top 10 van de AskMen.com-site. Ze bevatten veel eiwitten, weinig tot matige koolhydraten en weinig suikers, waardoor ze ideaal zijn voor snacks voor of na de training voor matige tot ernstige gewichtheffers. Pure Protein-repen bieden weiproteïne van hoge kwaliteit en een aantrekkelijke smaak - deels omdat, in tegenstelling tot veel andere energie- en eiwitrepen op de markt, de chocoladecoating echte chocolade is, geen nep-wasachtige mix. De gemiddelde pure eiwitreep bevat ongeveer 200 calorieën, 30 g eiwit, 10 g koolhydraten en 5 g vet en is gezoet met suikeralcoholen. In tegenstelling tot kunstmatige zoetstoffen bevatten suikeralcoholen wel wat calorieën, maar minder dan suiker, en hebben ze een bescheiden effect op de bloedsuikerspiegel. Bovendien dragen suikeralcoholen niet bij aan cariës (gaatjes).
Omleidingsstaven
Detour Protein Bars van Next Nutrition bevatten ook een hoogwaardige wei-gebaseerde eiwitmix. Deze eiwitreep is rijk aan calorieën (genoeg om een maaltijd echt te vervangen), koolhydraten en eiwitten, maar minder suiker. Deze reep is het beste voor diegenen die deelnemen aan serieuze, langdurige calorieverbranding en spieropbouwende trainingen. De extra koolhydraten zorgen voor quick-release energie. De website BodyBuildingforYou.com heeft deze eiwitrepen in totaal 9, 8 van de 10 toegekend. Ze scoorden bijzonder goed op smaak, textuur, vocht en taaiheid. Gemiddeld bevat een reep ongeveer 330 calorieën, 30 g eiwit, 32 g koolhydraten, 10 g vet (6 g verzadigd, geen transvetten) en 11 g suiker. Ze zijn een goede voedingsbron van voedingsvezels, leveren ongeveer 4 g per reep, evenals calcium, en voldoen aan ongeveer 15 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde (DV) voor dit botopbouwende mineraal.
