Lopen is een eenvoudige oefening met weinig impact die je bijna overal kunt doen, maar zelfs met zijn relatieve eenvoud is er altijd het risico op letsel. Om te voorkomen dat je gewond raakt of aanhoudende pijn ervaart, is het belangrijk om een paar schoenen te kopen die zijn ontworpen om te wandelen en die je alleen voor dat doel gebruikt. Ze moeten ook goed passen en zijn ontworpen voor uw type voeten. De "beste" sneakers voor langeafstandswandelen zullen voor iedereen anders zijn.
Ideale wandelschoenen
Je voettype
De juiste pasvorm is ook essentieel. Elke schoen moet de juiste lengte en breedte hebben - die zelfs tussen je twee voeten kan verschillen. De schoenen moeten ook overeenkomen met je boogtype. Als je hoge bogen hebt, heb je een wandelschoen nodig die een hogere tussenzool biedt om die boog op te vangen. Als je lage bogen hebt, heb je een schoen nodig met een minder significante boog. Als je niet zeker weet wat je hebt, maak je voeten nat en ga dan op beton staan, wat een voetafdruk op het beton achterlaat. Als je het grootste deel van de middenvoet kunt zien, heb je waarschijnlijk lage bogen. Als je er niet veel van kunt zien, heb je waarschijnlijk hogere bogen. Als een deel, maar niet alle middenvoet verschijnt, zit je waarschijnlijk ergens tussenin. Wanneer u schoenen gaat kopen, laat u de detailhandelaar weten welk type boog u heeft, zodat u uw keuzes kunt beperken. In sommige gevallen kan de detailhandelaar een orthopedisch inzetstuk aanbevelen dat de steun van de voetboog kan veranderen en ze comfortabeler voor u kan maken.
Binnen of buiten?
Een ander ding om te overwegen is op wat voor soort ondergrond je gaat lopen. Hoewel de AOFAS over het algemeen een glad loopvlak voor wandelschoenen aanbeveelt, is dat in bepaalde omstandigheden misschien niet geschikt voor u. Als u regelmatig gedurende lange periodes buiten loopt in regenachtige, besneeuwde of ruige of natte omstandigheden, of u loopt meestal op onverharde paden, dan is een trailwandelschoen misschien iets voor u. Dit type schoen heeft een antislipzool en een waterdicht bovengedeelte, waardoor je voeten droger blijven tijdens lange wandelingen en je helpt uitglijden en vallen te voorkomen.
Algemene richtlijnen voor aanpassing
Als u op zoek bent naar de beste wandelschoen voor u, is de beste manier van handelen echt om een wandelende of lopende speciaalzaak te bezoeken, waar het personeel uw boog zal meten en uw gang analyseren om u te helpen bij het kiezen van een ideale schoen. Natuurlijk wil je minstens een paar schoenen passen en erin rondlopen voordat je het juiste paar kiest. Wanneer je ze aantrekt, zou je in staat moeten zijn om je tenen te wiebelen, en je zou ongeveer 1/2 inch ruimte moeten hebben aan het einde van je tenen. Je voeten zijn het grootst in de middag, dus het is een goed idee om op dat moment van de dag schoenen te passen. De "hielkap", of de achterkant van de schoen, moet redelijk stijf zijn. Als je in de winkel rondloopt en je hiel voelt slippen, kun je wedden dat die schoenen je een hielblaar geven als je ze tijdens een lange wandeling draagt. Als algemene regel moeten de schoenen "overal knus aanvoelen, maar nergens strak", suggereert outdoor retailer REI.
