Het verliezen van 10 pond in 10 dagen is niet onmogelijk; het zal echter niet eenvoudig zijn. Je lichaam moet 3500 calorieën verbranden om een kilo af te vallen. Vermenigvuldig dat cijfer met 10, en je zult zien dat het vrijwel onmogelijk is om de 35.000 calorieën te verbranden die nodig zijn om 10 kilo te verliezen in zo'n korte tijd. Door een paar voedingsstrategieën te combineren met enkele nuttige supplementen, kunt u uw doel van 10 kilo afvallen in een zeer korte tijd bereiken.
Stap 1
Begin uw 10-daagse dieet met een een- tot drie-daagse vasten, volgens het advies van Paul C. Bragg. In zijn boek 'The Miracle of Fasting' legt hij uit dat vasten een effectief middel kan zijn om het lichaam van gifstoffen te reinigen en ongewenst lichaamsgewicht te verliezen.
Stap 2
Drink 2 el. appelazijn, gemengd met een pakje stevia-zoetstof en 8 oz. water. Drink deze combinatie drie tot vijf keer per dag om honger te elimineren en te helpen bij het afvallen.
Stap 3
Gebruik een natuurlijk diureticumproduct dat u kunt kopen bij uw plaatselijke gezondheidsdistributeur. Fitnessatleten gebruiken diuretica om die versnipperde look te bereiken, door ongewenst watergewicht te elimineren. Xpel en Cuts II zijn goede voorbeelden van natuurlijke diuretische producten. Gebruik geen kunstmatige producten, die veel gevaarlijker kunnen zijn en uitdroging en / of diarree kunnen veroorzaken.
Stap 4
Doe cardiovasculaire oefeningen gedurende 30 tot 60 minuten, twee of drie keer per dag, afhankelijk van uw fitnessniveau. Hoe intenser de oefening, hoe meer calorieën - en uiteindelijk gewicht - je zult verbranden.
Stap 5
Eet gedurende de dag vijf of zes kleinere maaltijden. Probeer bijvoorbeeld drie kleine normale maaltijden te eten met elk 20 tot 30 g eiwit, samen met twee of drie eiwitshakes ertussen. Het totale aantal calorieën moet worden verlaagd tot onder uw gebruikelijke inname om snel gewichtsverlies te bereiken. Een koolhydraatarm dieet kan je helpen om lichaamsgewicht sneller te verliezen dan op andere manieren, volgens het boek "Abs Diet". Eet een portie koolhydraten van 50 g, zoals 1 kop havermout, als eerste 's ochtends, en vermijd koolhydraten voor de rest van de dag.
Stap 6
Koop wat weiproteïnepoeder of een vloeibaar aminozuursupplement om te gebruiken als voeding voor en na de training, of voor handige maaltijden onderweg.
Dingen die je nodig hebt
-
appelcider azijn
Stevia
Gedistilleerd water
Wei-eiwit
Natuurlijk diureticum
Havermout
Waarschuwing
Gebruik nooit vloeibaar eiwit als enige voedingsbron. Snijd het totale aantal calorieën niet onder de 1200 calorieën per dag. Beoordeel uw lichamelijke conditie voordat u aan een intensief trainingsprogramma begint.
