Hoewel het een algemene overtuiging is dat het eten van onbeperkte hoeveelheden groenten en fruit je kan helpen af te vallen, zijn studies die dit als een feit bewijzen beperkt, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Het consumeren van voedingsmiddelen die voedzamer zijn en minder calorieën bevatten, kan echter leiden tot een betere gezondheid, waardoor een gezonder gewicht wordt bevorderd. Fruit en groenten voldoen aan deze parameters en meer. Ze zijn minder dicht dan andere voedingsmiddelen en zorgen ervoor dat je je sneller vol voelt.
Gezond dieet
Samen met dagelijkse lichaamsbeweging kan het handhaven van een gezond dieet u helpen gewicht te verliezen en af te houden, waardoor uw risico op gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, beroertes en obesitas wordt verminderd. Een gezond voedingspatroon bestaat meestal uit fruit en groenten. Volgens de My Plate-website van het ministerie van Landbouw moet ten minste de helft van je bord tijdens de maaltijd bedekt zijn met fruit en groenten. Het volgen van dergelijke richtlijnen kan u ook helpen om transvet, verzadigd vet en cholesterol in uw dieet te verwijderen, wat kan leiden tot een gezonder gewicht, suggereert MayoClinic.com.
Verlangen naar voedsel
Fruit en groenten helpen je ook om hunkeren naar voedsel te bestrijden. De meeste mensen ervaren hunkeren naar voedsel omdat hun lichaam voedingsstoffen nodig heeft die ontbreken vanwege een slecht dieet, volgens Peertrainer. Zelfs als je je na het eten vol voelt, kan je lichaam verlangen naar voedingsstoffen, vooral als je veel geraffineerd en gefabriceerd voedsel eet dat tijdens de verwerking van hun natuurlijke voeding is ontdaan. Als je dergelijke voedingsmiddelen vervangt door fruit en groenten, kun je je nutritioneel tevredener voelen, waardoor je geen zin meer hebt in eten en ongewenste ponden wint, zegt Peertrainer.
snacking
Goed geplande, gezonde snacks kunnen u helpen gewicht te verliezen en af te houden, meldt MayoClinic.com. Verhongering dieet kan uiteindelijk leiden tot gewichtstoename omdat verhongerdieters een honger lijken te ontwikkelen en te behouden die niet kan worden bevredigd. Het is gemakkelijker om op dieet te gaan als je constant honger hebt en je lichaam niet de voeding krijgt die het nodig heeft. Bovendien, wanneer het lichaam in de verhongermodus gaat, vertraagt het automatisch en houdt het vast aan vet om te overleven, en gewichtsverlies wordt vertraagd, volgens WeightWatchers. Omdat je lichaam de neiging heeft om naar voedingsstoffen te verlangen tijdens het diëten, kan het eten van frequente, kleinere en gezondere maaltijden gedurende de dag dit soort honger helpen dwarsbomen en je lichaam helpen op natuurlijke en progressieve calorieën te verbranden.
Sneller gewichtsverlies
Meer fruit en groenten eten kan je lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het wenst, volgens Peertrainer. Je voelt je zowel fysiek als mentaal beter als je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit kan leiden tot een algeheel beter humeur en helpen voorkomen dat je om emotionele redenen zin krijgt in eten, voegt Peertrainer toe. Daarom kan het eten van meer voedingsrijke groenten, zoals broccoli, spinazie en groene paprika's, je helpen je beter te voelen en meer af te vallen. Het consumeren van extra antioxidant superfoods, zoals bosbessen, aardbeien en frambozen, kan je lichaam meer energie geven en je helpen sneller af te vallen.
