Je taille is niet het enige dat krimpt als je gewicht verliest. Omdat uw borsten voornamelijk uit vetweefsel bestaan, veroorzaakt aanzienlijk gewichtsverlies soms ook borstvolumeverlies. Gelaten leeglopen borsten vormen geen medische problemen omdat er volgens MedlinePlus geen standaardvorm is voor gezonde borsten.
Hoewel er geen zekere manier is om je bustline voor het verlies terug te krijgen, kun je een paar dieet- en oefentrucs gebruiken om hun uiterlijk en volheid te verbeteren. Als u echter geïnteresseerd bent in significante resultaten, moet u zich laten behandelen door een plastisch chirurg.
Tip
Je borsten bestaan voornamelijk uit vetweefsel, dus er is geen manier om ze "weer op te vullen", behalve dat ze gewicht verliezen. Er zijn echter een paar gezonde trucs die u kunt gebruiken om ze er voller uit te laten zien, evenals enkele chirurgische opties als u geïnteresseerd bent in medische interventie.
Bouw wat spiermassa
Een benadering is om de kracht van het bovenlichaam en het spiervolume op te bouwen, vooral in je borst, om losse, slappe huid en weefsel te vullen. Hoewel je de opgeblazen borsten niet volledig kunt vullen met spieren, kun je misschien een kleine hoeveelheid verloren volume vervangen door magere spieren, die op hun beurt je huid enigszins aanspannen.
Als u nieuw bent in krachttraining, omvatten effectieve borstoefeningen push-ups, borstvliegen, bank- of halterpersen en kabelovergangen. Begin met een enkele set van acht tot 12 herhalingen, twee keer per week, en werk maximaal twee of drie sets tegelijk. Om spieren op te bouwen, moet je jezelf uitdagen, dus zodra het relatief eenvoudig is om 12 herhalingen met een goede vorm te doen, is het tijd om de hoeveelheid gewicht die je opheft geleidelijk te verhogen.
Houding en borstvolumeverlies
Als je rechtop gaat staan, worden je borsten op magische wijze niet voller, maar het kan er wel iets voller uitzien . Help je houding te verbeteren door de spieren in je rug en schouders te versterken met oefeningen zoals zittende rijen, lat pulldowns, afwisselend arm- en beenverhogingen, rugverlengingen en zelfs deadlifts. Je zult ook verrast zijn hoe lang, slank - en mogelijk parmierig - je kunt zijn na het volgen van een paar Pilates- of barre-lessen, die nogal wat focus leggen op het ontwikkelen van een betere houding.
Eet voor meer elastische huid
Bouw de elasticiteit van de huid op door veel kleurrijke groenten en fruit te eten. Groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten en selenium, die huidbeschadiging en verlies van huidstevigheid helpen voorkomen. Zorg voor een evenwichtige inname van voedingsstoffen door verschillende voedingsmiddelen te eten of door het volledige spectrum van de regenboog te consumeren.
Drink veel water
Als u gehydrateerd blijft, blijft uw huid soepel en stevig. De uitgedroogde huid ziet er getrokken en los uit, terwijl de gehydrateerde huid er mollig en levendig uitziet - niet alleen op je gezicht maar over je hele lichaam, inclusief je borsten. Drink water in plaats van suikerhoudende cola's en sappen en hydrateer voor, tijdens en na elke training.
Steun je borsten
De overtollige beweging van uw borsten tijdens krachtige oefeningen is niet alleen pijnlijk - het kan ook het bindweefsel strekken dat uw borsten helpt ondersteunen. Een ondersteunende beha helpt de meisjes onder controle te houden en kan er ook voor zorgen dat uw borsten er net zo groot en vol uitzien als vóór uw gewichtsverlies.
Overweeg chirurgische alternatieven
Praat met uw arts over borstreconstructie als u een aanzienlijk volume van de borsten verliest. Uw chirurg kan overtollige huidverwijdering, een borstlift of borstimplantaten aanbevelen om de vorm en volheid te herstellen.
