Co-enzym Q10 is een natuurlijke, vitamine-achtige stof die je lichaam aanmaakt. Het wordt ook verkregen uit uw dieet en wordt meestal op de markt gebracht als een supplement om gewichtsverlies te bevorderen. Zoals bij veel producten voor gewichtsverlies, is er weinig gedegen onderzoek om het idee te ondersteunen dat CoQ10 helpt bij het afvallen. Momenteel bevelen reguliere voedingsautoriteiten CoQ10 niet aan als supplement voor gewichtsverlies. Er zijn aanwijzingen, maar het kan andere potentiële gezondheidsvoordelen bieden. Overleg dit met uw arts voordat u CoQ10 inneemt - en vergeet niet dat de beste manier om een gezond gewicht te bereiken en te behouden is door veranderingen in uw dieet en levensstijlgewoonten die u op lange termijn kunt behouden.
Co-enzym Q10 en gewichtsverlies
De primaire rol van CoQ10 is als antioxidant. Uw dieet bestaat uit antioxidanten uit verschillende bronnen, waaronder fruit en groenten. Antioxidanten neutraliseren schadelijke deeltjes die bekend staan als vrije radicalen om uw cellen tegen schade te beschermen. De belangrijkste bron van CoQ10 in de voeding is afkomstig van vette vis zoals makreel, samen met volkoren voedingsmiddelen.
Uw lichaam heeft ook CoQ10 nodig om energie uit koolhydraten en vet in uw dieet te produceren. Het fungeert als co-enzym voor adenosinetrifosfaat, een molecuul dat uw cellen gebruiken als hun belangrijkste energiebron.
Vanwege zijn rol bij het stimuleren van cellulaire energie, wordt CoQ10 op de markt gebracht voor gewichtsverlies. Geen beschikbare menselijke studies ondersteunen dit idee echter. In feite vond een groot onderzoek naar supplementen voor gewichtsverlies waarbij meer dan 15.000 deelnemers van middelbare leeftijd betrokken waren, geen voordeel van CoQ10 voor gewichtsbeheersing. De studie is gerapporteerd in de oktober 2005 editie van het Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Voordelen voor bloeddruk
CoQ10 kan helpen bij het verlagen van uw bloeddruk. Chronische hoge bloeddruk, hypertensie genaamd, legt stress op uw bloedsomloop, inclusief uw hart, en draagt bij aan hart- en vaatziekten.
Een systematische review van acht studies wees uit dat het aanvullen van CoQ10 de systolische bloeddruk met gemiddeld 16 punten en de diastolische druk met gemiddeld 10 punten verlaagde. Systolisch verwijst naar de hoeveelheid kracht tegen uw vaatwanden wanneer uw hart klopt, terwijl diastolisch de druk in uw bloedvaten is tussen hartslagen. De beoordeling werd gerapporteerd in het 2003-nummer van het tijdschrift Biofactors.
Verbetert de bloedsuikerspiegel
Glucosecontrole speelt een cruciale rol in de gezondheid. Een gezonde bloedsuikerspiegel vermindert het risico op hartaandoeningen en voorkomt schade aan uw organen. Regulatie van uw bloedsuiker kan ook andere voordelen bieden, zoals het voorkomen van vermoeidheid, honger, hoofdpijn en dorst veroorzaakt door snel fluctuerende bloedsuikerspiegels. Het aanvullen van CoQ10 kan de manier verbeteren waarop uw lichaam met suiker omgaat, volgens onderzoek van de Universiteit van West-Australië. Eén paper, gepubliceerd in European Journal of Clinical Nutrition in 2002, meldde dat CoQ10 de glucosecontrole op lange termijn kan verbeteren bij deelnemers met diabetes type 2.
Co-enzym Q10 Voorzorgsmaatregelen
Gezondheid komt niet uit een fles en het nemen van een supplement zonder medische goedkeuring kan bijwerkingen veroorzaken. Aanvulling met CoQ10 lijkt veilig te zijn, volgens een rapport gepubliceerd in het tijdschrift Biofactors in 2008. Het is echter nog steeds noodzakelijk om voorzorgsmaatregelen te nemen. CoQ10 kan de bloedglucose verlagen, dus vraag toestemming aan uw arts en schakel toezicht in als u van plan bent dit aan te vullen. Uw zorgverlener moet mogelijk uw dagelijkse hoeveelheid koolhydraten of medicatie dienovereenkomstig aanpassen. Het gebruik van CoQ10 kan lichte maagklachten veroorzaken, die kunnen verdwijnen als uw lichaam zich eraan aanpast. Het kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunning en bloeddrukverlagende medicijnen.
