Terwijl u overdag beweegt, fietsen spieren aan en uit met verschillende bewegingen. Een onbehandelde spasme zorgt ervoor dat de spier de hele tijd samentrekt. Uiteindelijk overbelast de spier en vormt hij knopen. Het behandelen van spierspasmen kan helpen biceps-knopen te verminderen, maar als de bron van de pijn niet wordt behandeld, zullen de spasmen en knopen terugkeren.
Behandeling voor Knot in Bicep
Behandeling voor spierknopen in de biceps kan zelf worden toegediend of worden verkregen van een zorgverlener zoals een fysiotherapeut. Zelfbehandelingsopties omvatten stretchen, lokale massage, het aanbrengen van warmte of koude en acupressuur.
Andere mogelijke behandelingsmodaliteiten zijn massagetherapie, acupunctuur en het gebruik van echografie of elektrische stimulatie. Fysiotherapeuten en massagetherapeuten voeren massagetherapie uit; fysiotherapeuten passen ook echografie of elektrische stimulatie toe.
Acupunctuur en acupressuur
Acupressuur en acupunctuur zijn traditionele Chinese lichaamswerktherapieën. Elk wordt toegepast op specifieke punten op het lichaam die meridianen worden genoemd. Acupressuur is een variatie op acupunctuur; diepe vingerdruk op acupunctuurpunten neemt de plaats in van de fijne naalden die in acupunctuur worden gebruikt.
U kunt misschien acupressuur op uw biceps-spier uitvoeren, maar iemand die op acupressuur is getraind, moet u op de juiste locatie instrueren en u de techniek laten zien.
Zelf-biceps massage
Sommige vormen van massage kunnen zelf worden toegediend, terwijl andere een getrainde massagetherapeut nodig hebben. Een vorm van biceps massage die je kunt gebruiken op een geknoopte biceps is de glijbaan.
Plaats uw handpalm over de biceps-spier om een glijbaan uit te voeren; houd uw vingers bij elkaar, maar houd uw duim vast zodat de duim en wijsvinger een V. vormen. Beweeg uw hand op en neer over de spier met net voldoende druk om de huid te laten inspringen. Glijd totdat je de spier onder je vingers warm voelt. Voor een intensere massage, voer deze techniek uit met een lepel of ander plat keukengerei.
Strek je biceps
Het strekken van een spier kan spasmen verminderen en de neiging tot knopen verminderen. Strek na het opwarmen om verhoogde spasmen te voorkomen.
Om je strakke biceps spier te strekken, plaats je je uitgestrekte hand voor je op een muur op schouderhoogte. Houd de hand tegen de muur en draai uw lichaam totdat u van de muur af kijkt. Je voelt een rek in je biceps. Houd de positie 20 tot 30 seconden achter elkaar vast; ontspan dan en herhaal dit meerdere keren.
Overwegingen en voorzorgsmaatregelen
Lage niveaus van calcium, magnesium, kalium of vitamine D kunnen de neiging tot spierspasmen vergroten. Raadpleeg een zorgverlener voor aanhoudende spasmen of biceps-knopen die niet reageren op zelfbehandeling.
