Creatine is een organische stof in het lichaam die in de lever en de nieren wordt gesynthetiseerd uit essentiële aminozuren. Het wordt vervolgens door het bloed naar de spieren getransporteerd. Volgens MayoClinic.com bevindt ongeveer 95 procent van de creatine in het lichaam zich in de skeletspieren. Creatinesupplementen werden populair in de jaren 1990 als een manier voor atleten om de prestaties te verbeteren, maar bijwerkingen zijn mogelijk.
Betekenis
Creatinesupplementen kunnen de totale samenstelling van de skeletspieren verhogen, volgens MayoClinic.com, hoewel de resultaten van persoon tot persoon verschillen. Een aantal variabelen kan verschillende resultaten veroorzaken, waaronder de intensiteit van de training van de atleet en de hoeveelheid koolhydraten die de atleet verbruikt. Terwijl bijna 25 procent van de professionele honkbalspelers en bijna de helft van alle professionele voetbalspelers creatine gebruiken, verbiedt de National Collegiate Athletic Association het gebruik ervan.
Bijwerkingen van Creatine
Allergische reacties komen vaak voor bij creatinesupplementen en kunnen astma-achtige symptomen veroorzaken, waaronder kortademigheid, huiduitslag en jeuk. Volgens MayoClinic.com moeten atleten die creatine gebruiken medische controle ondergaan omdat de supplementen abnormale hartkloppingen, duizeligheid, vermoeidheid, epileptische aanvallen en nervositeit kunnen veroorzaken. Andere mogelijke bijwerkingen zijn verminderde bloedtoevoer naar de benen, agressie en flauwvallen.
Oorzaak van hartkloppingen
Hartkloppingen zijn meestal niet schadelijk, tenzij andere onderliggende medische aandoeningen aanwezig zijn, geeft MedlinePlus aan. Naarmate de supplementen de hoeveelheid en intensiteit van de oefening die je kunt uitvoeren, verhogen, rent het hart vaak om de verhoogde activiteit en de hoeveelheid creatine die de spieren binnenkomt bij te houden. Hartkloppingen kunnen volgens MayoClinic.com het gevolg zijn van uitdroging en elektrolytenstoornissen die soms optreden na het innemen van creatine. Wanneer creatine het hart beïnvloedt en hartkloppingen en onregelmatige hartslagen veroorzaakt, kan het elimineren van de supplementen uit uw dagelijkse regime de symptomen verminderen.
Mogelijke hartvoordelen
Hoewel creatine bij sommige atleten de normale hartslag kan verstoren, verhoogt het voor mensen met chronische hartaandoeningen de kracht van de hartspier en helpt het bij het uithoudingsvermogen, volgens MayoClinic.com. Veel patiënten met hartfalen hebben een laag natuurlijk creatinegehalte en de supplementen kunnen die onbalans corrigeren. Volgens het University of Maryland Medical Center worden triglycerideniveaus ook verlaagd wanneer patiënten met een risico op hartaandoeningen de supplementen nemen. Patiënten met congestief hartfalen kunnen hun inspanningscapaciteit verbeteren, het benodigde gewicht krijgen en spiermassa toevoegen.
Vormen van creatine
Creatine wordt zonder recept of in poedervorm verkocht. Atletische versterkende formules die creatine bevatten, zijn ook verkrijgbaar in powerbars, drankjes en kauwvruchten met fruitsmaak. Omdat creatine als een voedingssupplement wordt beschouwd, wordt het niet gereguleerd door een overheidsinstantie. Volgens het UMMC kunnen creatinesupplementen andere schadelijke ingrediënten bevatten die uw hart kunnen beïnvloeden. Verontreinigde benodigdheden van het supplement zijn gevonden.
