Stress, overbelasting en te lang gaan zonder te eten kunnen allemaal de symptomen van het syndroom van Gilbert veroorzaken. Deze aandoening is een veel voorkomende erfelijke ziekte die invloed heeft op de manier waarop de lever bilirubine verwerkt - een geelachtig pigment dat in de lever wordt gemaakt en een bestanddeel van gal - en die geelverkleuring van de huid en ogen veroorzaakt. Anders dan de resulterende verandering in huidskleur, is het syndroom van Gilbert relatief goedaardig. Hoewel er geen speciaal dieet nodig is voor de behandeling van het Gilbert-syndroom, is het belangrijk dat u regelmatig eet en een gezonde mix van voedingsrijke voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen bevat om uw lever goed te houden.
Het belang van regelmatige maaltijden
Vasten, wanneer u langere tijd zonder voedsel gaat, kan de symptomen veroorzaken die gepaard gaan met het syndroom van Gilbert. Een gezond maaltijdplan met regelmatig geplande maaltijden en snacks kan de geelzucht helpen voorkomen. Een regulier eetplan omvat meestal drie maaltijden plus twee tot drie snacks per dag. Regelmatig eten helpt niet alleen de symptomen van het syndroom van Gilbert onder controle te houden, maar helpt ook om het energieniveau hoog te houden en helpt bij het beheersen van de honger.
Voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen
Een van de grootste organen in je lichaam, de lever is verantwoordelijk voor het omzetten van de voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet in stoffen die het kan gebruiken, het bloed reinigen van giftig afval en energie opslaan. Het is belangrijk dat u uw lever in topconditie houdt voor uw gezondheid. Het syndroom van Gilbert leidt niet tot leverziekte, maar het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet kan helpen uw lever gezond te houden en ongewenste effecten te voorkomen. Een goed dieet voor een gezonde lever omvat een verscheidenheid aan voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen uit alle voedselgroepen, waaronder fruit, groenten, volle granen, magere eiwitbronnen zoals gevogelte, zeevruchten en tofu, magere zuivelproducten en gezonde vetten zoals olijfolie en avocado's.
Krijg je vezel
De American Liver Foundation beveelt aan dat u veel vezelrijk voedsel in uw dieet opneemt om uw lever gezond te houden. Goede voedselbronnen van vezels zijn fruit, groenten, volle granen en bonen. Meer vezels binnenkrijgen is niet alleen goed voor je lever, maar ook voor je hart en spijsvertering. Mannen hebben 30 tot 38 gram vezels per dag nodig en vrouwen 21 tot 25 gram per dag. Wanneer u de vezel in uw dieet verhoogt, doe dit dan langzaam om gas- en buikpijn te voorkomen.
Genoeg drinken
Uitdroging, wanneer uw lichaam niet genoeg water heeft om zijn normale functies uit te voeren, kan ook het syndroom van Gilbert veroorzaken. Hoeveel u moet drinken om gehydrateerd te blijven, varieert en is afhankelijk van het klimaat, lichaamsbeweging en dieet. Clemson University Cooperative Extension zegt dat u over het algemeen 1 liter water per dag nodig heeft voor elke 50 pond lichaamsgewicht. Naast water kun je aan je vochtbehoeften voldoen door 100 procent fruit- of groentesap, ongezoete cafeïnethee, vetvrije melk of verrijkte sojamelk te drinken. Zorg ervoor dat je genoeg te drinken krijgt, is ook belangrijk wanneer je je vezelinname verhoogt.
