Sinaasappelsap bevat natuurlijke suiker die ervoor zorgt dat uw bloedsuikerspiegel stijgt na het drinken. Diabetici en mensen met hypoglykemie krijgen vaak de opdracht om een glas sinaasappelsap te drinken als de bloedsuikerspiegel laag is. Hoewel sinaasappelsap de bloedsuikerspiegel verhoogt, verhoogt het ze niet zo snel als sommige andere voedingsmiddelen en dranken met veel suiker.
Glycemische index
De glycemische index meet hoeveel voedsel de bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Voedingsmiddelen met een glycemische indexwaarde van minder dan 55 worden beschouwd als voedingsmiddelen met een lage glycemische index, die de bloedsuikerspiegel minder hoog-glycemische voedingsmiddelen beïnvloeden. Glycemische waarden tussen 55 en 70 duiden op een gemiddeld effect op de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen ouder dan 70 hebben een hoge glycemische waarde en beïnvloeden de bloedsuikerspiegel aanzienlijk en snel. Sinaasappelsap heeft een glycemische waarde van ongeveer 50, zoals aangegeven door Harvard Health. Deze waarde geeft aan dat sinaasappelsap eigenlijk een glycemisch voedingsmiddel is.
Lage bloedsuikerspiegel
Hypoglykemie of lage bloedsuikerspiegel treedt op wanneer de bloedglucosewaarden lager zijn dan 70 mg / dl, wat symptomen zoals zweten, zwakte, honger en hartkloppingen kan veroorzaken. Wanneer deze zich voordoen, verhoogt het drinken van een glas sinaasappelsap uw bloedsuikerspiegel en verlicht deze gevoelens, hoewel het 20 minuten of langer kan duren voordat uw bloedsuikerspiegel stijgt. Glucose tabletten en andere orale glucoseproducten voor diabetici verhogen de bloedsuikerspiegel sneller.
Soorten Sinaasappelsap
Het suikergehalte van sinaasappelsap kan per fabrikant verschillen vanwege het soort sinaasappels dat wordt gebruikt en of het is gemaakt van concentraat. Sommige merken kunnen toegevoegde suiker bevatten om anders sap te zoet te maken. Andere merken kunnen kunstmatige zoetstoffen gebruiken die geen invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Lees productlabels aandachtig door. Als sinaasappelsap suiker heeft toegevoegd, voeg dit dan toe aan uw beslissing of er andere, betere keuzes voor uw gezondheid zijn.
overwegingen
Kies bij het kiezen van sinaasappelsap voor sap met pulp, omdat 8 ons vol vruchtensap ten minste 1/2 gram gezonde vezels biedt. Als u diabetes hebt, volg dan de aanbevelingen van uw arts met betrekking tot het dieet en hoe u lage bloedsuikerspiegels kunt behandelen. Personen die insuline gebruiken, moeten zich bewust zijn van de behandeling van aandoeningen met een lage bloedsuikerspiegel in het geval dat teveel insuline wordt gegeven.
