Het eten van die zak zoute chips is bevredigend, maar het kan je uiterlijk beïnvloeden. Wanneer u te veel zoute voedingsmiddelen eet, kan uw lichaam water vasthouden in een poging om het te verdunnen, waardoor uw gezicht er gezwollen uit kan zien. In zeldzame gevallen kan een gezwollen gezicht de oorzaak zijn van een onderliggende medische aandoening. Neem contact op met uw arts voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt en voordat u probeert uw gezwollen gezicht zelf te behandelen.
Natrium Richtlijnen
Elk voedsel dat zout smaakt bevat natrium - maar natrium wordt ook gebruikt als conserveermiddel in zoete en hartige voedingsmiddelen die helemaal niet zout smaken. Hoewel wat natrium essentieel is voor uw lichaam om vloeistoffen in evenwicht te brengen, spieren te helpen samentrekken en ontspannen en zenuwimpulsen door het lichaam te sturen, is teveel natrium ongezond. Mensen van 50 jaar en jonger moeten 2.300 mg of minder natrium per dag eten. Volwassenen 51 en ouder moeten 1500 mg natrium of minder per dag consumeren.
Overmaat natrium
Om het natrium in uw lichaam in evenwicht te houden, zal uw lichaam extra vloeistof vasthouden in een poging om het overtollige natrium te verdunnen. Hierdoor kan uw gezicht er wallener uitzien dan normaal. Een gezwollen gezicht, ook bekend als oedeem, kan een teken zijn dat u teveel natrium consumeert. Natrium kan ook uw bloeddruk verhogen, wat nieraandoeningen, een beroerte, hartaandoeningen of hartfalen kan veroorzaken.
Hoe te bezuinigen
Elimineer wallen op het gezicht door natrium in uw dieet te verminderen. Controleer de voedingsetiketten van elk voedsel dat je eet en doe het rustig aan met de zoutvaatje. Kies indien mogelijk voor zelfgemaakt voedsel in plaats van voorverpakt voedsel dat natrium als conserveermiddel bevat. Blijf uit de buurt van specerijen die veel zout bevatten, zoals dressings, sojasaus, mosterd en ketchup. Gebruik bij het bereiden van recepten de helft van de hoeveelheid zout dan waar het recept om vraagt.
Drinkwater
Hoewel het contra-intuïtief lijkt, kan het drinken van meer water het vasthouden van water in het gezicht helpen verminderen. Als u meer water drinkt, verdunt u het natrium in de bloedbaan en hoeft uw lichaam niet zoveel overtollig water vast te houden. Slapen met je hoofd omhoog op een extra kussen en het plaatsen van een pak ijs op je wangen kan ook het overtollige vocht uit je gezicht afvoeren.
