De B-vitamines zijn een groep van acht gerelateerde voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om verschillende basisfuncties te ondersteunen. Overconsumptie van deze voedingsstoffen kan een aantal problemen veroorzaken, maar heeft geen effect op uw nieren. Onderconsumptie van vitamine B-6 kan echter mogelijk bijdragen aan de ontwikkeling van nierstenen.
B Vitamine Basics
Naast B-6 - ook bekend als pyridoxamine, pyridoxine of pyridoxal - omvat de B-vitaminefamilie B-1, ook wel thiamine genoemd; B-2, ook wel riboflavine genoemd; niacine, ook nicotinezuur of nicotinamide genoemd; folacine, ook foliumzuur genoemd; vitamine b12; pantotheenzuur; en biotine. U vertrouwt op deze vitamines voor de afgifte van de energie in voedsel, de vorming van rode bloedcellen, hormoonproductie, onderhoud van het zenuwstelsel en de vorming van uw genetisch materiaal. Je lichaam gebruikt ook verschillende B-vitamines voor het behoud van de gezondheid van de huid en het voorkomen van geboorteafwijkingen in de hersenen en de wervelkolom.
Overmatige inname symptomen
Alle B-vitamines behoren tot een klasse stoffen die in water oplosbare vitamines worden genoemd. Wanneer u deze vitamines consumeert, neemt uw lichaam op korte termijn wat het nodig heeft en geeft het de rest door aan uw nieren voor verwijdering in uw urine. Om deze reden zijn overconsumptie risico's gerelateerd aan B-vitamines relatief laag, volgens de American Cancer Society. Toch zijn mogelijke bijwerkingen van overmatige vitamine B-inname huidproblemen, abnormaal hoge bloedglucosewaarden, jicht en hartproblemen.
Overmatige inname van niacine kan leiden tot misselijkheid, prikkelbaarheid, krampen, wazig zien, verergering van bestaande zweren en leverschade of storingen. Overmatige inname van foliumzuur kan bepaalde chemotherapie medicijnen verstoren of de effecten van een vitamine B12-tekort verbergen.
Nierstenen
Naast nierstenen geeft de Colorado State University Extension mogelijke tekenen en symptomen van een B-6-tekort, waaronder misselijkheid, prikkelbaarheid, de ontwikkeling van scheuren in de mondhoeken, dermatitis en andere huidaandoeningen, een abnormaal gladde tong en de rode bloedcelaandoening bloedarmoede genoemd. Als u een genetische aandoening heeft die primaire hyperoxalurie type 1 wordt genoemd, kan het gebruik van B-6-supplementen - alleen of in combinatie met het mineraal magnesium - mogelijk uw risico op de ontwikkeling van nierstenen verlagen, meldt MedlinePlus.
overwegingen
Als uw dieet graan en vijf dagelijkse porties fruit en groenten bevat, krijgt u waarschijnlijk voldoende B-vitamines om uw gezondheid te ondersteunen, merkt de American Cancer Society op. Veel volwassenen eten echter niet genoeg van deze of andere voedingsmiddelen om de aanbevolen vitamine B-inname te bereiken. De kans op een tekort neemt toe met de leeftijd, en de National Academy of Sciences beveelt aan dat alle volwassenen ouder dan 50 jaar voedsel met vitamine B verrijken of vitamine B-supplementen gebruiken. Vraag uw arts om meer informatie over de mogelijke effecten van overconsumptie en onderconsumptie van vitamine B.
