Achtergrond
In het ideale geval is uw normale nuchtere bloedsuikerspiegel minder dan 100 mg / dL, volgens ClevelandClinic.com. Als uw niveau tussen 100 en 125 mg / dl daalt, wordt u beschouwd als prediabetisch, en alles dat typisch op diabetes duidt. Prediabetici worden aangemoedigd om veranderingen in levensstijl aan te nemen, zoals een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging om te voorkomen dat ze diabetes krijgen. Een verhoogde bloedsuikerspiegel veroorzaakt tal van complicaties bij diabetici, waaronder de mogelijk fatale diabetische coma.
Kunstmatige zoetstoffen
Als je gewend bent om frisdrank of andere suikerhoudende dranken te consumeren, lijkt ongezoete ijsthee in het begin misschien niet zo aantrekkelijk. Als je het niet lekker vindt of met een citroen, overweeg dan om een kunstmatige zoetstof toe te voegen. De meeste kunstmatige zoetstoffen zullen uw bloedsuikerspiegel niet verhogen. Saccharine, aspartaam, acesulfaam kalium en sucralose zijn allemaal veilig voor diabetici of iedereen die haar bloedsuikerspiegel in de gaten houdt. Aan de andere kant zullen suikeralcoholen zoals xylitol, mannitol en sorbitol de bloedsuikerspiegel licht verhogen.
Cafeïne
Ongezoete ijsthee bevat cafeïne. De exacte hoeveelheid varieert afhankelijk van het merk en hoe lang je het brouwt, maar het is over het algemeen veel minder dan de hoeveelheid in een kopje koffie. Artsen adviseren gezonde volwassenen om dagelijks minder dan 300 mg cafeïne te consumeren. Aangezien cafeïne alleen de bloedsuikerspiegel lijkt te beïnvloeden bij diabetici van type 2, kunt u, als u geen diabetes type 2 heeft, cafeïnehoudende, ongezoete thee consumeren zonder uw bloedsuikerspiegel te verhogen.
Cafeïnevrije thee is een betere optie, maar zelfs dat bevat sporen van cafeïne. Kruidenthee zoals gember of framboos zijn van nature cafeïnevrij, dus ze kunnen veilig zijn voor diabetes type 2. Als u premade kruidenthee koopt, controleer dan het productetiket om ervoor te zorgen dat ze niet doordrenkt zijn met cafeïne of cafeïnehoudende thee.
overwegingen
Naast dieet en lichaamsbeweging, kunnen andere veranderingen in levensstijl uw bloedsuikerspiegel helpen beheersen. Het toevoegen van kaneel aan uw dieet kan ook de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2 onder controle houden, volgens de American Diabetes Association. Bewerkte voedingsmiddelen die kaneel bevatten, zoals granen en gebak, bevatten meestal veel suiker, dus voeg in plaats daarvan kaneel toe aan zelfgemaakte gerechten of praat met uw arts over een kaneelsupplement.
