Vanwege zijn voedingswaarde kan yoghurt enige verlichting bieden voor uw verkoudheidssymptomen door uw lichaam de voeding te geven die het nodig heeft. Het kan ook extra gezondheidsvoordelen bieden vanwege de probiotische inhoud. Deze levende, vriendelijke bacteriën kunnen de functie van het immuunsysteem helpen om u dat extra voordeel te geven bij het bestrijden van uw verkoudheid. Hoewel verkoudheid meestal gepaard gaat met milde koorts, moet u uw arts raadplegen als uw temperatuur hoger wordt dan 103 graden Fahrenheit of als u nachtkoude rillingen, gezwollen klieren of ernstige sinuspijn ervaart. Deze symptomen kunnen wijzen op een andere aandoening die medische aandacht vereist.
Voedingswaarde
Yoghurt biedt verschillende essentiële voedingsstoffen die u kunnen helpen uw verkoudheid te bestrijden. Een portie van 1 kop bevat bijna 20 procent van de dagelijkse behoefte van volwassenen van 8 milligram voor zink, een belangrijk mineraal voor een gezonde immuunsysteemfunctie. Het biedt ook goede bronnen van vitamine A, calcium en kalium, evenals koolhydraten voor energie. Deze voedingsstoffen geven uw lichaam de voedingsondersteuning die het nodig heeft om uw herstel te bevorderen. Andere ingrediënten in sommige yoghurt kunnen je verkoudheid op een ander front helpen.
Yoghurt en probiotica
Sommige yoghurt bevat vriendelijke bacteriën die probiotica worden genoemd. Deze bacteriën kunnen de werking van het immuunsysteem versterken en helpen bij het voorkomen van secundaire infecties door verkoudheid. Uit een studie uit 2009 van het in Denemarken gevestigde bedrijf Danisco bleek dat kinderen die zes maanden lang twee keer per dag probiotica kregen, minder last hadden van verkoudheid en andere griepachtige symptomen. Kinderen misten minder dagen op het kinderdagverblijf en op school. Een studie uit 2011 van de Yale University School of Medicine bevestigde deze bevindingen door het proces te beschrijven waarin vriendelijke bacteriën de reactie van het immuunsysteem in de luchtwegen kunnen stimuleren.
Verkoudheid behandelen
Een verkoudheid moet zijn gang gaan omdat er geen remedie bekend is. Het eten van yoghurt tijdens je verkoudheid kan zorgen voor voldoende vochtinname vanwege het vochtgehalte. De koude temperatuur kan je ook helpen je comfortabeler te voelen door je temperatuur te verlagen. Als u maag-darmproblemen ondervindt, kunnen de probiotica in yoghurt helpen bij het vervangen van darmbacteriën die tijdens uw ziekte zijn verloren.
richtlijnen
Hoewel yoghurt je verkoudheid niet zal genezen, kan het de duur ervan verminderen en helpen bij het verlichten van je symptomen. Sommige mensen vinden het eten van yoghurt rustgevend voor de jeukende of keelpijn die soms gepaard gaat met verkoudheid. Hoewel over het algemeen veilig, kunnen sommige mensen maagklachten of gastro-intestinale klachten ervaren bij het eten van yoghurt met Lactobacillus acidophilus, waarschuwt de Universiteit van Maryland Medical Center. Met veel rust en vloeistoffen, zul je snel weer over je verkoudheid heen zijn en terug naar je normale routine.
