Weerstandsbanden - ook wel oefenbanden genoemd - zijn populaire fitnessapparaten. Klein genoeg om in een koffer, kledingzak of tas te passen, weerstandsbanden zijn ook goedkoop genoeg om in bijna elk budget te passen. Je kunt weerstandsbanden gebruiken om alle delen van je lichaam te versterken.
Bouw
De beste merken weerstandsbanden zijn er in verschillende stijlen. Continue banden lijken op grote elastiekjes; deze bestaan uit een enkele lus van materiaal. Gewone banden zijn gewoon een strook materiaal. Het beste type banden - meestal "weerstandskoorden" genoemd - is vaak gemaakt van gevlochten materiaalstroken. Het American College of Sports Medicine beveelt aan om continue banden te vermijden, omdat het bindingspunt zwak is en kan breken tijdens gebruik. De beste weerstandsbanden mogen geen zwakke punten hebben; aangezien elke zichtbare naad een zwak punt is, moet u zoeken naar banden zonder zichtbare naden.
Handvat ontwerp
Niet alle weerstandsbanden hebben handgrepen; continue banden hebben geen handgrepen, noch de meeste gewone banden; deze wikkel je eenvoudig om je hand. Je kunt echter overwegen om bands met handvatten te kopen. Dankzij de draaibare handgrepen kunt u verschillende spiergroepen werken zonder uitgebreide herpositionering, volgens het tijdschrift "Good Housekeeping". Ook zijn de beste banden met handgrepen meestal gemaakt van meer stukken materiaal, waardoor ze minder snel breken tijdens gebruik, meldt het American College of Sports Medicine.
Merkaanbeveling
Ace Fitness, de website van de American Council on Exercise, heeft weerstandsbandrecensies gepubliceerd. De raad beveelt SPRI StrengthCords aan. De banden hebben een sterk, gevlochten materiaal en zachte draaibare handgrepen van schuimrubber. Ze zijn kleurgecodeerd en genummerd, van eenvoudig tot moeilijk, zodat u uw voortgang kunt bijhouden terwijl u toert en sterker wordt. De raad stelt echter dat deze bands meestal iets duurder zijn dan andere merken.
overwegingen
Zelfs als je de beste weerstandsbanden op aarde koopt, zullen ze je niet veel goed doen als je ze niet correct gebruikt. Het American College of Sports Medicine beveelt aan om je banden voor elk gebruik te controleren. Zoek naar versleten of uitgerekte gebieden en vervang de band als u die vindt. Anders kan zelfs een band van hoge kwaliteit breken, waardoor je in het gezicht wordt geslagen. Vertrouw niet op de leeftijd van een band om u te vertellen of het veilig is om te gebruiken; bands verslijten op basis van hoe vaak ze worden gebruikt, niet hoeveel tijd er is verstreken sinds je ze hebt gekocht. Doe ook de juiste hoeveelheid oefening; de raad beveelt 10 tot 12 herhalingen per oefening aan.
