Vitamine B3 is essentieel voor een gezonde huid en een tekort aan deze vitamine B3 kan leiden tot een aandoening die bekend staat als pellagra. Een van de meest voorkomende symptomen van pellagra is een gebarsten en schilferige huid, die over uw hele lichaam kan verschijnen, ook op uw hielen. Als u vermoedt dat u deze aandoening heeft of zich zorgen maakt over uw B3-inname, raadpleeg dan uw arts om voedingswijzigingen en oplossingen voor uw huidproblemen te bespreken.
Belang en functie van B3
Vitamine B3, of niacine, speelt een belangrijke rol in de gezondheid en textuur van uw huid, en het is ook essentieel voor uw haar, ogen en lever. Niacine draagt bij aan de functies van uw zenuwstelsel en het kan uw bloed helpen efficiënter te circuleren, evenals een lager cholesterolgehalte. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, of ADH, voor B3 is 16 milligram voor volwassen mannen en 14 milligram voor volwassen vrouwen, volgens zowel MedlinePlus als het University of Maryland Medical Center. Je kunt dit krijgen door voedsel te eten zoals bieten, biergist, zalm en pinda's. Of u kunt met uw arts praten over een supplement.
B3-tekort en Pellagra
Een vitamine B3-tekort is zeldzaam in de Verenigde Staten en is meestal het gevolg van een hoge alcoholinname. Symptomen van een mild tekort zijn onder meer indigestie, vermoeidheid, braken, aften en depressie. Als uw tekort ernstig wordt, kunt u pellagra ontwikkelen en de symptomen van deze aandoening zijn onder meer een gebarsten en schilferende huid, evenals diarree en dementie of andere vormen van geestelijke stoornissen zoals verwarring of wanen. Volgens de University of Maryland Medical Center is de behandeling volgens de University of Maryland meestal een uitgebalanceerd, voedingsrijk dieet, evenals niacinesupplementen.
Andere oorzaken van gebarsten hielen en remedies
U kunt gebarsten hielen ontwikkelen zonder een B3-tekort te hebben. Droge huid, atopische dermatitis, psoriasis, eelt, overgewicht of langdurig staan kunnen ervoor zorgen dat je hielen droog en gebarsten worden. Het aanbrengen van een hydraterende lotion twee tot drie keer per dag kan helpen dit te behandelen en te voorkomen. Zoek naar een product met ingrediënten zoals ureum of alfa-hydroxyzuren, die beide kalkaanslag verwijderen en helpen het vocht in uw huid te houden. Vraag uw arts voordat u nieuwe producten probeert of als u zich zorgen maakt over uw gebarsten hielen.
aanvullende overwegingen
Raadpleeg altijd uw arts voordat u nieuwe supplementen gaat gebruiken, nieuwe producten gebruikt of uw dieet aanpast. Vertel het haar als u een tekort aan niacine vermoedt, en laat haar weten welke symptomen u ervaart, evenals eventuele medicijnen die u gebruikt of andere aandoeningen die u heeft. Als u bijvoorbeeld een leveraandoening, maagzweren of jicht heeft, moet u geen niacinesupplementen nemen. Deze vitamine kan ook een wisselwerking hebben met medicijnen zoals antibiotica en medicijnen die worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen.
