Gevoelloosheid en tintelingen in de armen en benen, die slechter aanvoelen tijdens het sporten, kunnen gepaard gaan met zenuwcompressie, zenuwletsel of zenuwafbraak. Hoewel grotendeels aangeprezen als gunstig voor de meeste chronische aandoeningen, verergert oefening vaak bepaalde neurologische aandoeningen zoals stenose, ischias en hernia. Het hebben van deze voorwaarden betekent niet automatisch het einde van uw trainingsdagen. De bereidheid om naar je lichaam te luisteren tijdens opflakkeringen en rusten wanneer dat nodig is, stelt je in staat om je symptomen te beheersen en een actief leven te behouden.
stenose
Stenose verwijst naar een vernauwing van het wervelkanaal, vaak veroorzaakt door het binnendringen van bot en weefsel rond de wervelkolom. Meestal komt stenose voor in de lumbale of onderste wervelkolom en het cervicale of nekgebied. Deze aandoening oefent druk uit op de zenuwen in de wervelkolom die de armen en benen voeden. Gevoelloosheid, tintelingen, krampen en pijn in de ledematen, meestal tijdens inspanning, lopen of staan, en deze symptomen verminderen wanneer de patiënt in de foetushouding zit of oprolt. Stenose kan aangeboren zijn, of worden veroorzaakt door veroudering, vallen, zwakke rugspieren en een slechte houding. Behandeling omvat rust, evenals oefeningen om de spieren van de kern en rug te versterken.
Piriformis-syndroom
De piriformis is een kleine peervormige spier onder de bilspieren. Piriformis-syndroom treedt op wanneer deze spier druk uitoefent op de heupzenuw. Mensen met het piriformis-syndroom voelen gevoelloosheid, tintelingen en pijn in de benen tijdens oefeningen zoals hardlopen. In sommige gevallen kan een onjuiste warming-up en onvoldoende strekken voor en na het sporten het piriformis-syndroom veroorzaken, omdat als de spier te strak wordt, deze in spasme kan raken en de heupzenuw kan belasten. Piriformis-syndroom reageert goed op rekoefeningen die gericht zijn op het loslaten van spanning in de piriformis, hamstrings, bilspieren en heupextensoren.
Hernia
Kleine met gel gevulde schijven zitten tussen elke rugwervel en werken als schokdempers voor de wervelkolom, vergelijkbaar met het kraakbeen in uw knie. Gewichtheffen oefeningen uitgevoerd met onjuiste techniek kunnen veroorzaken dat deze schijven scheuren, net als veroudering, ongevallen of een slechte houding. Een schijf kan overal in de wervelkolom hernia, dus gevoelloosheid en tintelingen kunnen optreden in de nek, schouders, armen, benen en voeten. Over het geheel genomen vereisen hernia geen operatie, volgens de website Spine Universe, en reageren ze goed op bedrust, ijs- en warmtetherapie, massage en medicijnen.
Waarschuwing
Actieve mensen die door inspanning geïnduceerde gevoelloosheid en tintelingen tegenkomen, kunnen proberen het "af te doen" en de symptomen door te drukken omwille van hun fitnessdoelen. Als ze echter worden genegeerd, kunnen aandoeningen zoals stenose, piriformis-syndroom en hernia snel degenereren tot ernstige gezondheidscomplicaties zoals verlies van controle over de blaas en verlies van beenfunctie. Zoek medische hulp als u gevoelloosheid en tintelingen ervaart die tijdens het sporten intensiever worden.
