Na het slapen spannen de spieren van je voet en kuit op natuurlijke wijze, wat 's ochtends ongemak kan veroorzaken. Je voetpijn in de ochtend kan ook worden veroorzaakt door plantaire fasciitis, tendinitis of een stressfractuur. Atleten zoals hardlopers en dansers - en personen met overgewicht - lopen mogelijk een hoger risico op een voetblessure. De behandeling omvat stretching, ijs en ontstekingsremmende medicijnen. Raadpleeg uw arts over aanhoudende voetpijn.
Plantaire fasciitis
Je plantaire fascia is weefsel aan de onderkant van je voet, dat helpt de voetbogen te ondersteunen. Wanneer uw plantaire fascia strak en ontstoken wordt, wordt dit plantaire fasciitis genoemd. Fasciitis plantaris is een overbelastingsletsel dat veel voorkomt bij hardlopers en personen met overgewicht. Je leeftijd, platte voeten en het dragen van schoenen met onvoldoende ondersteuning van de voetboog kunnen het risico op plantaire fasciitis verhogen. Symptomen zijn onder meer pijn aan de onderkant van je voet en hiel die 's morgens erger is. Een artikel in 2011 in het "Journal of Multidisciplinary Healthcare" verwijst naar ochtendvoetpijn geassocieerd met plantaire fasciitis als "eerste stap pijn".
Aanvullende oorzaken
Artritis, tendinitis en een stressfractuur kunnen ook leiden tot voetpijn. Artritis is de degeneratie van het kraakbeen tussen de botten van uw voet. Degeneratie van uw pezen zoals uw peroneale en extensor pezen wordt tendinitis genoemd. Een voetstressfractuur is wanneer uw een van uw middenvoetsbeentjes gedeeltelijk barsten als gevolg van overmatig gebruik. Stijfheid van gewrichten en ontsteking veroorzaakt door deze verwondingen kunnen leiden tot aanzienlijke pijn tijdens het lopen vroeg op de dag - de bloedstroom wordt naar deze gebieden verminderd terwijl u slaapt.
Behandeling
Om je pijn bij artritis, peesontsteking en plantaire fasciitis te verlichten, rek of masseer je kuit en voet voordat je uit bed komt en loopt. Ga bijvoorbeeld aan de rand van uw bed zitten en plaats uw aangedane voet over een tennisbal. Beweeg langzaam je voet over de bal en verstuur de onderkant van je voet. Door je voet 's nachts te smeren en je voet' s morgens te verwarmen, kan de pijn verder worden verlicht. Behandeling voor een stressfractuur, aan de andere kant, omvat het dragen van een wandelschoen of cast en het gebruik van krukken tijdens het lopen om genezing te bevorderen. Aanvullende behandelingsopties die uw arts kan aanbevelen, zijn ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen, een injectie met corticosteroïden en een spalk die 's nachts wordt gedragen. Voor pijn die aanhoudt of verergert, kan fysiotherapie of een operatie nodig zijn.
het voorkomen
Draag geschikte schoenen, behoud een gezond gewicht en vermijd overtraining om voetletsel en pijn te voorkomen. Passend schoeisel omvat schoenen met veel kussen en steunzolen; dit betekent dat u geen hoge hakken en slippers draagt. Uw arts of podoloog kan orthesen aanbevelen om in uw schoenen te gaan als u platte voeten of hoge bogen hebt. Voer rekoefeningen uit voor en na het sporten en zorg voor voldoende hersteltijd tussen trainingssessies.
