Zoals bij de meeste rage-diëten, is een ei- en grapefruitdieet niet alleen ongezond, maar ook gevaarlijk. Hoewel eieren en grapefruit veel voedingsstoffen bevatten, moet u zich gedurende een aantal dagen beperken tot die voedingsmiddelen.
Ei en Grapefruit Dieet
Een ei- en grapefruitdieet - een dieet dat, zoals je misschien al hebt geraden, het consumeren van eieren en grapefruit als maaltijd voor meerdere opeenvolgende dagen met zich meebrengt - is wat als een rage-dieet kan worden beschouwd. Hoewel beide eieren en grapefruit weinig calorieën bevatten en nutritionele voordelen hebben, zal het alleen eten ervoor zorgen dat je niet alleen tekort komt aan je dagelijkse voedingsbehoeften, maar kan het ook schadelijk zijn voor je algemene gezondheid en welzijn.
Volgens het Winchester Hospital bevatten de meeste grapefruit-diëten weinig calorieën, maar ze ontnemen u vitamines en mineralen. Over het algemeen is het verstandig om uit de buurt van al te restrictieve diëten te blijven. Fad-diëten, zegt Better Health Channel, kunnen op korte termijn resultaten opleveren, maar zijn niet niet duurzaam. Met andere woorden, grapefruit en hardgekookt eierdieetresultaten zijn waarschijnlijk alleen aantrekkelijk op de korte termijn.
Als een gewichtsverliesprogramma verschillende voedselgroepen of voedingsstoffen uitsluit of beperkt of een snelle oplossing belooft, kan het heel goed een rage of trendy dieet zijn zonder onderbouwde informatie.
Met de eliminatie van belangrijke voedingsmiddelen kan een ei- en grapefruitdieet symptomen veroorzaken, zoals zwakte en vermoeidheid, misselijkheid en hoofdpijn en constipatie. Raadpleeg uw arts als u van plan bent een strikt voedingsregime te volgen.
Eieren en Grapefruit: voedingsfeiten
Hoewel een ei- en grapefruitdieet niet wordt aanbevolen, is het volkomen gezond om uw normale dieet aan te vullen met de twee voedingsmiddelen. In feite zit zowel ei als grapefruit vol met gezonde vitamines en voedingsstoffen. Volgens het Egg Nutrition Center bevatten eieren eiwitten, riboflavine, selenium, vitamine D, choline, luteïne en zeaxanthine, voedingsstoffen die goed zijn voor de ogen, de gezondheid van het immuunsysteem en het functioneren van de cellen.
Grapefruits hebben ook een indrukwekkende lijst vitaminen. Ze zijn een uitstekende bron van vitamine C, evenals een bron van vele andere voedingsstoffen: vitamine A, vitamine B6, vezels, thiamine, foliumzuur en kalium, zegt het California Department of Public Health.
Dat gezegd hebbende, elk voedsel heeft bepaalde gezondheidsrisico's. De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) waarschuwt dat grapefruit en bepaalde medicijnen niet samengaan. Het is vooral bekend dat medicijnen voor hoge bloeddruk of aritmie negatieve interacties veroorzaken. De ernst van de interactie kan afhangen van het medicijn, de persoon en de hoeveelheid grapefruit of grapefruitsap die wordt geconsumeerd.
Van eieren is bekend dat ze het risico op hartaandoeningen verhogen. Er is echter een schat aan huidig onderzoek dat dit wijd verbreide idee schendt. Een beoordeling in mei 2017 in Nutrition , stelt dat het consumeren van drie eieren per dag gedurende 12 weken het risico op hartziekten niet verhoogde bij mensen met het metabool syndroom. Uit een beoordeling in augustus 2017 in het Canadian Journal of Diabetes bleek dat de consumptie van eieren geen invloed had op belangrijke risicofactoren voor hart- en vaatziekten.
Gezonde manieren om gewicht te verliezen
Een ei- en grapefruitdieet of een ander rage dieet is misschien niet de gezondste route voor diegenen die proberen af te vallen. In plaats daarvan moet u overwegen een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen en regelmatig te sporten. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stelt een gezond eetplan op dat de nadruk legt op fruit, groenten, volle granen, vetvrije of magere melk en melkproducten, mager vlees en voedingsmiddelen met weinig transvetten.
Better Health Channel stelt voor om crashdieet te vermijden en te identificeren, en vervolgens situaties te vermijden waarin u te veel eet. Ze suggereren ook een breed scala aan voedsel uit alle voedselgroepen te eten, suikerhoudende dranken te vervangen door water, minder verzadigde vetten en alcohol te gebruiken en proberen meer voedsel in evenwicht te brengen met meer beweging.
Over het algemeen is lichaamsbeweging goed voor gewichtsverlies en zelfs 30 minuten per dag sporten kan een verschil maken, zegt Better Health Channel. Zelfs als u niet op een loopband stapt of in het park jogt, kunt u lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine opnemen: de hond uitlaten, de trap nemen in plaats van de lift, vroeg in de trein een halte uitstappen om te lopen.
