De sacrotubereuze ligamenten, samen met de sacrospinusligamenten, verankeren het heiligbeen aan de botten van het bekken. Hoewel ze dikke banden van ligament zijn, zijn ze onderhevig aan stress en letsel met krachtige of repetitieve sportactiviteiten en kunnen ze letterlijk pijn in de kont veroorzaken. Fysiotherapie richt zich op het verminderen van initiële pijn en het voorkomen van opnieuw letsel.
Sacrotuberous ligament
Het ligament begint bij het heiligbeen, het driehoekige bot aan de onderkant van de wervelkolom dat in het bekken past. Het loopt naar voren vanaf de voorkant van het heiligbeen en naar beneden om te hechten aan de knobbeltje van de ischium, een benige prominentie op een van de botten die de ring van het bekken vormen. Zijn taak is om te voorkomen dat het heiligbeen naar voren kantelt wanneer er neerwaartse druk op de wervelkolom wordt uitgeoefend. Het wordt benadrukt met sporten die veel boogvorming in de onderrug veroorzaken, zoals hoogspringen, golfen, gymnastiek, pitching en volleybal spiking.
Fysiotherapie voor pijn
De eerste doelen van fysiotherapie zijn pijn verminderen door irritatie van een blessure te minimaliseren en lokale spasmen en ontstekingen te verminderen. Voor een verstuiking van de sacrotuberus ligament, rust gebruiken door sportactiviteiten te stoppen die ongemak veroorzaken en ijs aanbrengen voor pijnverlichting. Gebruik het ijs meerdere keren per dag gedurende maximaal 20 minuten per sessie.
Fysiotherapie voor preventie
Therapieoefeningen om de sterkte en stabiliteit in het gebied van de onderrug en het heiligbeen te vergroten, helpen letsel aan de sacrotuberale ligamenten te voorkomen. Kernversterkende oefeningen gecombineerd met rekoefeningen om de flexibiliteit in de hamstrings, heupflexoren en gluteale spieren te vergroten zullen de schokabsorptie in de onderste extremiteit verbeteren en stress op de ligamenten verminderen
Andere benaderingen van therapie
Voor meer aanhoudende problemen met de sacrotuberale structuren kunnen therapeutische benaderingen die proberen het littekenweefsel in het ligament te veranderen, helpen. Om littekenweefsel af te breken en de flexibiliteit in het ligament te verbeteren, kan de Graston-techniek of andere vormen van diepe weefselmassage zoals kruisfiberfrictietherapie worden gebruikt om vezels in het ligament te scheiden. In andere gevallen kan de oplossing de versterking van de ligamentvezels zijn, zodat prolotherapie, waarbij injecties in het ligament worden gebruikt om meer littekenweefsel te stimuleren, beweging gemakkelijker kan maken. Als u aanhoudende problemen heeft, bespreek dit dan met uw arts of therapeut.
