Hoewel je je misschien niet realiseert, komt de combinatie van droge mond en vitaminetekort vrij vaak voor. Een gebrek aan eiwitten en verschillende mineralen en vitamines kunnen een droge mond, peeling, pijnlijke tong en andere orale bijwerkingen veroorzaken. Het is het beste om dergelijke tekorten op te lossen door meer voedingsstofrijk voedsel in uw dieet op te nemen, maar u kunt ook supplementen nemen als dat nodig is.
Droge mond en vitamine tekort
Droge mond kan vele oorzaken hebben. Een van de belangrijkste redenen is een storing in uw speekselklieren. Dit betekent in wezen dat je niet genoeg speeksel in je mond hebt of speeksel van slechte kwaliteit produceert. Hoewel dit misschien niet zo belangrijk klinkt, is speeksel een belangrijke factor om je mond gezond en ziektevrij te houden. Droge mond en vitaminegebrek kunnen uw risico op gaatjes en mondziekten en complicaties verhogen.
Speekselklieren kunnen defect raken vanwege ondervoeding of vitaminegebrek. Deze klieren komen vooral in de problemen als je een tekort hebt aan eiwitten, vitamine A of ijzer. De Food and Drug Administration beveelt aan dat de meeste mensen dagelijks 18 milligram ijzer en 5.000 internationale eenheden vitamine A consumeren. De dagelijkse waarde (DV) voor eiwit is 50 gram.
Hoewel zink de speekselklieren niet op dezelfde manier beïnvloedt als eiwitten, vitamine A en ijzer, kan het de hoeveelheid speeksel dat in je mond wordt geproduceerd beïnvloeden, wat resulteert in een droge mond. Het kan ook de samenstelling van het speeksel dat u produceert beïnvloeden, wat betekent dat u mogelijk minder beschermd bent tegen gaatjes en meer kans heeft op het ontwikkelen van orale infecties of ziekten.
Droge tong en vitamine tekort
Het is de bedoeling dat je mond te allen tijde bedekt is met speeksel, dus een droge mond en vitaminegebrek hebben de neiging om negatieve tongklachten te veroorzaken. Droge mond- en tongsymptomen kunnen tegelijkertijd ook om een andere reden optreden - een gebrek aan B-vitamines. Volgens een studie van augustus 2017 in het Journal of the Academy of General Dentistry spelen vitamines met een B-complex overlappende rollen in je gezondheid. Omdat ze de neiging hebben om in dezelfde soorten voedsel te worden gevonden, als je een tekort hebt aan één B-vitamine, heb je vaak een tekort aan anderen uit de familie.
Het is bekend dat een tekort aan vitamine B2 (riboflavine), vitamine B3 (niacine), vitamine B6 en ijzer tonggerelateerde bijwerkingen veroorzaakt. Een tekort aan vitamine B2 en B3 veroorzaakt meestal een gezwollen tong, terwijl lage vitamine B6 een pijnlijke of brandende tong kan veroorzaken. IJzer veroorzaakt meestal een rode, pijnlijke tong die gepaard gaat met een branderig gevoel. In de meeste gevallen gaan symptomen van vitaminegebrek met de tong gepaard met ontsteking (bekend als glossitis) en peeling.
Andere aan bijwerkingen gerelateerde bijwerkingen
Helaas zijn een droge mond en droge, pijnlijke tongen niet de enige orale bijwerkingen veroorzaakt door vitamine- en mineraaltekorten. Vitamine A, B-complex vitamines en ijzer kunnen ook invloed hebben op uw lippen, tandvlees, parodontale vezels en het vermogen om te slikken. Sommige bijwerkingen, zoals slechte adem veroorzaakt door een tekort aan vitamine B12, zijn vrij mild. Anderen kunnen echter ernstig zijn en uw gezondheid op de lange termijn beïnvloeden.
Gebrek aan vitamine A kan de vorming van uw tanden beïnvloeden, evenals het glazuur dat ze bedekt. Laag ijzergehalte kan uw slikvermogen beïnvloeden en kan de mondhoeken doen barsten, een aandoening die hoekige cheilitis wordt genoemd. Gebrek aan bepaalde B-complexvitaminen (met name vitamine B1, B2, B3 en B12) kan ook dit probleem veroorzaken. Vitamine B1-tekort veroorzaakt ook gebarsten lippen, terwijl een tekort aan vitamine B2, vitamine B3 of vitamine B12 zweren en gingivitis kan veroorzaken.
Onvoldoende hoeveelheden vitamine B6 en B12 kunnen de meest ernstige tekortgerelateerde orale bijwerkingen veroorzaken. Gebrek aan vitamine B6 kan leiden tot parodontitis, terwijl een lage vitamine B12 kan leiden tot losraken van de parodontale vezels in uw mond en uiteindelijk verlies van tanden.
Healthy Foods helpen tekortkomingen op te lossen
Als u een droge tong, een droge mond of andere symptomen van vitaminegebrek ervaart, wilt u er misschien voor zorgen dat u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt in uw dagelijkse voeding. Volgens Harvard Health Publishing moet je bijna 30 verschillende vitamines en mineralen uit de voedingsmiddelen halen die je eet, omdat je lichaam deze voedingsstoffen niet in voldoende hoeveelheden kan produceren. Hoewel je orale of injecteerbare supplementen kunt nemen, is het gezonder om deze essentiële vitamines en mineralen te consumeren uit het voedsel dat je eet.
Als u problemen met de mondgezondheid heeft die worden veroorzaakt door vitaminegebrek, zijn de vitamines en mineralen die u vooral moet opnemen, eiwitten, vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B6, vitamine B12, ijzer en zink. Veel voedingsmiddelen, zoals zuivelproducten en peulvruchten, bevatten verschillende van deze voedingsstoffen.
Eiwit is te vinden in een breed scala aan plantaardige en dierlijke producten, waaronder voedingsmiddelen zoals:
- Zuivelproducten
- eieren
- peulvruchten
- Vleesproducten
- noten
- zeevruchten
- tofu
Vitamine A is te vinden in voedingsmiddelen die omvatten:
- Zuivelproducten
- eieren
- Verrijkte granen
- Fruit zoals meloen en pompoen
- Groenten zoals spinazie, broccoli, wortelen en zoete aardappelen
Thiamine (vitamine B1) is te vinden in:
- Verrijkte granen en volle granen
- peulvruchten
- noten
- Vleesproducten, vooral varkensvlees
Riboflavine (vitamine B2) is te vinden in:
- eieren
- Verrijkte granen
- Vleesproducten
- Melkproducten
- zeevruchten
- Spinazie
Niacine (vitamine B3) is te vinden in:
- Bonen
- Verrijkte granen en volle granen
- Vleesproducten
- noten
- zeevruchten
Vitamine B6 is te vinden in:
- fruit
- peulvruchten
- aardappelen
- Vis zoals zalm en tonijn
Vitamine B12 is te vinden in:
- Zuivelproducten
- eieren
- Verrijkte granen
- Vleesproducten
- zeevruchten
- Zeewierproducten die nori en laver bevatten. Niet alle zeewier bevat deze voedingsstof.
IJzer is te vinden in:
- Donkergroene groenten
- peulvruchten
- Vleesproducten
- zeevruchten
- Volle granen en verrijkte granen
Zink is te vinden in:
- Verrijkte granen
- Zuivelproducten
- peulvruchten
- Vleesproducten
- noten
- zeevruchten
- Volkoren
Veel andere voedingsmiddelen bevatten ook deze voedingsstoffen. De Mayo Clinic beschouwt voedsel als rijk aan voedingsstoffen, zolang een portie 20 procent of meer van uw dagelijkse waarde voor die vitamine of dat mineraal bevat.
