Als je aan yoga denkt, denk je waarschijnlijk aan Hatha. Hoewel er veel yogastudio's zijn die Hatha-yogalessen aanbieden naast meer exotisch klinkende oefeningen, zoals Ashtanga of Kundalini, is de waarheid dat Hatha-yoga eigenlijk een overkoepelende term is voor de fysieke beoefening van yoga.
Vinyasa is ook geen specifiek type yoga, zoals Bikram of Anusara. Integendeel, Vinyasa is een stilistische benadering van het beoefenen van yoga - het betekent een reeks asana's of poses aan elkaar koppelen door van de ene naar de andere te stromen. Ashtanga en Power yoga worden beschouwd als yogas in Vinyasa-stijl.
Technisch gezien kun je Hatha-yoga beoefenen in een Vinyasa-stijl; een yogastudio kan echter onderscheid maken tussen de twee bij het aanbieden van lessen.
De gelijkenissen
Hatha-yoga wordt over het algemeen als een langzamere vorm van yoga beschouwd; als je een klasse ziet die wordt beschreven als 'Hatha', is deze waarschijnlijk zachtaardig en ontspannend. Hoewel Vinyasa veel vloeiender is dan hatha, is een ding dat niet zal veranderen de houdingen die je in de lessen doet. In zowel een Hatha-stijl als Vinyasa, kom je vaak in gemeenschappelijke houdingen zoals Warrior I en II, naar beneden gerichte hond, brug en driehoek.
De verschillen
Het belangrijkste verschil tussen een Hatha en Vinyasa yoga is het tempo en het doel van de oefening. Hatha yoga is volgens Yoga Journal ontworpen om je geest, lichaam en geest op één lijn te brengen en te kalmeren. Hoewel je misschien een beetje zweet kunt breken, afhankelijk van je fitnessniveau, is dit geen training die je hart sneller doet kloppen. Er is een misvatting dat Hatha yoga "saai" kan zijn vanwege het zachte tempo; het is echter belangrijk om het doel te onthouden om je te concentreren op het ademen en het kanaliseren van je energie.
Vinyasa-yoga daarentegen is iets sneller, omdat je je beweging moet coördineren met je ademhaling, die van de ene pose naar de andere stroomt. Vinyasa-lessen herhalen vaak reeksen poses en omvatten vaak toenemende lichaamswarmte - en zweet - en opbouwende kracht.
Een keuze maken
Misschien heb je de behoefte om te kiezen tussen het beoefenen van Hatha of Vinyasa yoga; u hoeft die beslissing echter niet te nemen. Zowel Hatha als Vinyasa hebben hun plaats in de reguliere yogapraktijk, en de ervaren yoga zal beide soorten regelmatig oefenen.
