Hartslag na het sporten

Hoewel een razend hart na een oefening verontrustend en beangstigend kan zijn, is het meestal een onschadelijke aandoening. Omdat het echter zo'n verontrustend symptoom is, is het belangrijk om te begrijpen hoe het te behandelen - en om te weten wanneer u medische hulp moet zoeken.

Een razend hart na het sporten kan een zorgelijk symptoom zijn. Credit: Osuleo / iStock / Getty Images

symptomen

Een kloppend hart kan variëren in ernst - van een onaangenaam besef van je hartslag tot een beangstigend bonzen dat daadwerkelijk zichtbaar is onder het oppervlak van je huid. Een kloppend hart kan worden gevoeld in uw nek, keel en borst en kan blijven hangen, zelfs nadat u bent gestopt met trainen. Het kan ook gepaard gaan met een fladderend gevoel, overgeslagen hartslagen of het gevoel dat uw hart harder bloed pompt dan gewoonlijk.

behandelingen

Koel af na uw trainingsroutine om uw hartslag geleidelijk terug te brengen naar het normale ritme. Als u bijvoorbeeld jogt, verlaagt u uw tempo naar een wandeling gedurende de laatste vijf minuten van uw routine. Probeer een ontspanningstechniek zoals een progressieve spierontspanning waarbij je al je spieren spant en vervolgens elke spier geleidelijk ontspant van je tenen naar je hoofd. Je kunt ook tai chi of yoga beoefenen na je trainingsroutine.

overwegingen

Sommige onderliggende factoren en aandoeningen zoals roken, chronische stress, slechte trainingsgewoonten, hoge bloeddruk, een ongezond voedingspatroon en hoge cholesterolspiegels kunnen u gevoeliger maken voor hartkloppingen door inspanning. Als uw arts een onderliggende gezondheidstoestand uitsluit, is het prima om een ​​hart na het sporten te negeren, tenzij u een verandering of plotselinge toename van de intensiteit opmerkt.

waarschuwingen

Bel een arts als u nog nooit eerder hartkloppingen heeft gehad of als u risicofactoren voor hartziekten hebt, zoals diabetes of hoge bloeddruk. Roep bovendien onmiddellijk medische hulp in als een racehart gepaard gaat met ongemak of pijn op de borst, duizeligheid, flauwvallen en kortademigheid. Dit kunnen tekenen zijn van ernstiger gezondheidscomplicaties zoals hartstilstand, hartfalen of een beroerte.