Het instellen van de juiste hoogte voor je stuur (en het aanpassen van andere fietsonderdelen zoals de stoel en cranks) kan helpen pijn in de rug, pols en armen tijdens het rijden te verlichten, volgens het Boulder Community Hospital's Centre for Sports Medicine. Het aanpassingsproces is afhankelijk van of u een headset met of zonder draad heeft. De headset bestaat uit de lagers, lagerringen en andere componenten die de vork en het stuur uitgelijnd houden en soepel draaien. Draadloze headsets hebben knijpbouten die de stuurpen vastklemmen en een gebrek aan borgmoeren net boven de balhoofdbuis van het fietsframe.
Hoofdtelefoons met schroefdraad
Stap 1
Ga over het voorwiel van uw fiets staan en houd hem op zijn plaats met uw voeten. Reik over het stuur en draai de stuurpen los met een inbussleutel (meestal de maat 6 mm of 8 mm) of de verstelbare sleutel.
Stap 2
Draai het stuur heen en weer en trek daarbij omhoog totdat ze onafhankelijk van het voorwiel en de vork draaien. Als ze niet bewegen, draait u de borgmoer rond de basis van de steel los met de verstelbare sleutel en druppelt u wat olie of WD-40 rond de borgmoer en de steelbout. Wacht vijf minuten, sla de steelbout drie keer met een stalen hamer en probeer het opnieuw.
Stap 3
Maak een vastzittende stuur los door met een partner te werken. Ga over het frame staan en draai het stuur naar links, terwijl je partner aan de voorkant van de fiets staat en de vork naar links draait.
Stap 4
Verwijder de steel volledig uit de balhoofdbuis. Veeg het schoon met een doek en breng een dunne laag vet aan.
Stap 5
Plaats de steel terug en stel deze op de gewenste hoogte in. Breng de stuurpen niet boven het maximale niveau dat wordt aangegeven door een horizontale lijn op de stuurpen, of met minder dan twee centimeter stengel over in de balhoofdbuis. De overleden monteur Sheldon Brown raadde aan om een stuurverlenger te installeren als u uw stuurpen hoger wilt zetten dan mogelijk is.
Stap 6
Draai de stuurpen vast en houd het stuur in lijn met het voorwiel.
Draadloze headsets
Stap 1
Gebruik een inbussleutel (meestal 5 mm) om de bout bovenop de stuurbuis los te draaien en te verwijderen die in de hoofdbuis van het fietsframe is gestoken.
Stap 2
Draai de klembouten bovenaan de stuurbuis los. Schuif het stuur en de bevestigde steel eraf.
Stap 3
Schuif extra afstandsstukken op de stuurbuis of verwijder enkele afstandsstukken om de gewenste hoogte te bereiken. Als u afstandsstukken verwijdert, moet u mogelijk de lengte van de stuurbuis verkorten, terwijl het toevoegen van te veel extra afstandsstukken de stuurbuis te kort maakt om in de hoofdbuis te passen.
Stap 4
Installeer een steelverlenger als u meer hoogte nodig heeft dan afstandhouders u kunnen geven. Als u te veel afstandshouders heeft verwijderd, breng de fiets dan naar een fietsenwinkel om de stuurbuis te laten inkorten.
Stap 5
Bevestig het stuur en de stuurpen opnieuw en draai de bout bovenop de stuurbuis vast, waarbij u het stuur uitgelijnd houdt ten opzichte van het voorwiel.
Dingen die je nodig hebt
-
Inbussleutel set
Verstelbare sleutel, instelbaar tot 40 mm of ongeveer 1 ½ inch
Lichte fietsolie
WD-40
Stalen hamer
Wiellagervet voor fiets of auto
Stuurverlenger, op maat gemaakt voor de diameter van uw stuurpen (optioneel)
Vod
Extra spacers voor headsets zonder draad (optioneel)
