Levende cellen in uw huid, keratinocyten genoemd, produceren een beschermende laag die flexibele sterkte biedt en water en ander uitwendig materiaal uit uw lichaam houdt. Keratinocyten bieden deze sterkte door een taaie, drievoudig-helixvormige eiwitstreng te produceren, keratine genaamd. Keratine is het primaire bestanddeel van huid, haar, nagels en tandglazuur. Het aantal disulfidebindingen dat zich tussen de drie strengen van het aminozuur vormt, zorgt ervoor dat het flexibel is, zoals in huid en haar, of het sterk en hard maakt, zoals in nagels, dierenhoeven en tandglazuur. U kunt uw keratine verhogen door voedsel te consumeren dat wordt gebruikt om de keratine te produceren of door plaatselijk keratineverhogende producten aan te brengen.
Stap 1
Houd een eiwitrijk dieet aan. Eiwit levert aminozuren die de keratinocyten nodig hebben om keratine te produceren. Vermijd of minimaliseer vettig rood vlees omwille van uw cardiovasculaire gezondheid. Eet mager vlees, vis, yoghurt en magere zuivelproducten om je lichaam te voorzien van de essentiële aminozuren die de keratineproductie stimuleren en je huid, haar en nagels verbeteren.
Stap 2
Eet ijzerrijk voedsel. IJzer helpt rode bloedcellen zuurstof naar uw haarzakjes te transporteren, evenals naar de andere weefsels die baat hebben bij ijzer. Dierlijk eiwit levert ijzer dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. IJzerrijk dierlijk eiwit omvat kalkoen, eend, kip, varkensvlees, garnalen, eieren, mager rundvlees en lam. Plantaardig voedsel dat ijzerrijk eiwit bevat, zijn bonen, erwten met zwarte ogen, sojabonen, tofu en linzen.
Stap 3
Eet voedsel met veel vitamine C. Vitamine C verbetert de opname van vegetarisch ijzer, dus eet vitamine C-voedsel terwijl je plantaardig eiwit eet. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C zijn broccoli, spruitjes, boerenkool, paprika, guave, papaja, grapefruit, sinaasappels, ananas, aardbeien en citroenen.
Stap 4
Vergroot uw inname van B-vitamines. De B-vitamines verbeteren de aanmaak van rode bloedcellen, die op hun beurt voedingsstoffen en zuurstof naar je hoofdhuid, follikels en groeiend haar transporteren. Voedingsmiddelen met vitamine B-6 of B-12 zijn onder andere wilde zalm, forel, schaaldieren, witte aardappelen met de schil, bananen, linzen, garbanzo-bonen, verrijkte volkoren granen, mager rundvlees, kipfilet en varkenshaas. Voedingsmiddelen met folaat zijn havermout, verrijkte volkoren granen, spinazie, bieten, pastinaak, broccoli, okra, erwten met zwarte ogen en sojabonen.
Stap 5
Consumeer voedingsmiddelen met zink, zoals oesters, krab, varkenshaas, kalkoen, kalfsvlees, kip, pindakaas, tarwekiemen en kikkererwten. Zink vergemakkelijkt de groei en reparatie van haar en weefsel en helpt de olieklieren rond haarzakjes te behouden.
Stap 6
Gebruik keratine geformuleerde shampoos om de keratine in je haar te voeden en aan te vullen. Keratine shampoos helpen beschadigd haar te herstellen, beschermen tegen verdere breuk en voegen elasticiteit en glans toe. Keratine-behandelingen, verkrijgbaar bij salons en ook voor thuisbehandeling, gebruiken strijkijzers op hoge temperatuur om de keratinebinding effectiever met uw haar te maken.
Tip
Verwacht geen onmiddellijke resultaten. Het voedsel dat u eet, beïnvloedt nu de groei van nieuwe keratine. Het duurt 6 tot 12 maanden voordat je haar de resultaten laat zien.
Verhoogde keratine zal het haar helpen versterken, maar het heeft geen invloed op dunner wordend haar vanwege mannelijke kaalheid.
Vermijd keratine haarbehandelingen die meer dan 2 procent formaldehyde bevatten.
