Aardappelchips vormen een bevredigend snackvoedsel - knapperig, zout en smaakvol, dankzij de gefrituurde bereiding. Het eten van chips kan echter problemen veroorzaken voor uw fitness- en gezondheidsroutines, omdat deze vol zitten met vet en calorieën. Afhankelijk van je lichaamsgewicht en trainingsintensiteit, kun je zeker van plan zijn om hard en lang te trainen om de calorieën van chips te verbranden. Het voorkomen van deze situatie door gezondere alternatieven te kiezen, kan een slimmere stap zijn.
Calorieën en sporten
Zelfs als je niet aan het sporten bent, heeft je lichaam een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig om basisfuncties te voltooien, zoals ademen, je hart pompen en cellen onderhouden, volgens de Universiteit van New Mexico. Wanneer u traint, heeft uw lichaam extra calorieën nodig om functies zoals hardlopen, gewichtheffen, zwemmen of yogahoudingen te voltooien. Op deze manier worden calorieën uit voedsel dat u consumeert - bijvoorbeeld een zak chips - brandstof om die functies te voltooien. Hoe meer je traint, hoe meer calorieën je verbrandt. Omgekeerd, als je voortdurend chips eet zonder te trainen, zit je vast aan die extra calorieën in de vorm van opgehoopt vet op je lichaam.
De basischip
De hoeveelheid calorieën is afhankelijk van het merk of type of de chips die je hebt gegeten. Volgens Frito Lay.com kan een voorbeeld van de hoeveelheid calorieën voor een portie aardappelchips - ongeveer 15 chips - echter 160 calorieën bevatten. Van die 160 calorieën komen 90 calorieën uit vet, waardoor dit een snack met veel vet is. In feite kan een portie chips van 1 ons ook 10 gram vet bevatten, of 16 procent van de aanbevolen hoeveelheid op basis van een dagelijks dieet van 2000 calorieën.
Lichaamsgewicht is belangrijk
Hoe lang je moet trainen om ongeveer 160 calorieën te verbranden, hangt volgens Harvard Health Publications deels af van je lichaamsgrootte en het type activiteit dat je selecteert. Een persoon van 125 pond zou bijvoorbeeld 30 minuten aerobics met weinig impact moeten voltooien om ongeveer 160 calorieën te verbranden, terwijl een persoon van 155 pond 205 calorieën zou verbranden terwijl hij dezelfde activiteit in dezelfde tijd uitvoert. Een persoon van 155 pond kan ongeveer 160 calorieën verbranden met 30 minuten calisthenics, terwijl een persoon van 185 pond meer dan 160 calorieën kan verbranden met 30 minuten wateraerobics. Over het algemeen geldt: hoe krachtiger de training, hoe sneller u de chips verliest. Voorbeelden van energieke trainingen zijn hardlopen, duiken op de huid, voetballen en schaatsen, volgens NutriStrategy.
Sla de chips over
Een manier om uw training te verminderen is het verkleinen van uw portiegrootte; dat wil zeggen, het eten van een kleiner handvol chips, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Maar u kunt ook gezondere alternatieven voor chips vervangen om langere trainingen te voorkomen. Voorbeelden hiervan zijn gebakken appelschijfjes, gebakken tarowortelschijfjes, gebakken zoete aardappelen of gebakken boerenkoolbladeren, volgens Time Magazine.
