Wat is de beste alcohol om op een dieet te drinken? De waarheid is dat diëten en alcohol drinken niet noodzakelijkerwijs hand in hand gaan. Maar soms zijn er redenen om te genieten en op die nachten is een margarita op de rotsen een goede keuze.
Het is fruitig en verfrissend en tequila bevat geen koolhydraten en geen suiker. Andere ingrediënten verhogen de suikertelling, maar die kunnen worden geminimaliseerd voor een caloriearm drankje.
Tip
Een 8 ounce margarita op de rotsen bevat meestal ongeveer 274 calorieën. Calorieën dalen als de hoeveelheid toegevoegde suikers zoals likeuren en siropen wordt verlaagd.
Calorieën in een Margarita
Wat tegenwoordig bekend staat als een magere Margarita is eigenlijk een traditionele Margarita op de rotsen. De tequila-cocktail is de originele manier om van een margarita te genieten voordat bereide mixen en slushy margaritas de norm werden.
Een typische 8 ounce margarita op de rotsen bevat ongeveer een ounce van tequila, een ounce van triple sec of Cointreau en limoensap. Een ons tequila heeft nul suiker, nul koolhydraten en ongeveer 64 calorieën. Toegevoegde suikers komen uit de triple sec of de Cointreau, die in wezen suikerachtige siropen zijn.
Volgens FoodData Central van het Amerikaanse ministerie van Landbouw zitten er 274 calorieën in een 8 ounce margarita on the rocks, 36 gram koolhydraten en 36 gram suiker. Dat is ongeveer 7 theelepels suiker per drankje. De American Heart Association beveelt aan dat vrouwen niet meer dan 6 theelepels suiker per dag consumeren; voor mannen zijn het 9 theelepels.
Drinken en op dieet zijn
Dus, wat is de beste alcohol om op een dieet te drinken? De waarheid is dat proberen om gewicht te verliezen of een gezond gewicht te behouden veel matiging met alcohol vereist. Bovenop de toegevoegde suikers en calorieën die sommige dranken bevatten, kan het lichaam geen alcohol opslaan. Dus het probeert de alcohol te verbranden voordat het suiker of vet verbrandt, wat betekent dat extra glucose of lipiden in het lichaam blijven als overtollig vet.
Toch zijn er momenten waarop een persoon gewoon de halve margarita-nacht niet kan weerstaan in de plaatselijke taco joint. Tequila is koolhydraatarm, suikerarm en heeft relatief weinig calorieën. Een klassieke margarita bevat vers fruit en het is mogelijk om minder drievoudige sec of Cointreau te vragen om het suikergehalte te minimaliseren.
Een ander dieetvriendelijk drankje dat ook fruitig en verfrissend is, is sangria. Sangria-calorieën kunnen echter oplopen bij het maken van het klassieke sangria-recept. Die versie bevat toegevoegde tafelsuiker, frisdrank en andere likeuren zoals cognac, Cointreau en triple sec. Maar er zijn magere versies die alleen de wijn, het fruit en wat bruiswater bevatten om het aantal calorieën onder de 100 te houden.
Margaritas te vermijden bij het op dieet zijn
Margaritas komen meestal op lijsten met titels als de "Worst Cocktail for Weight Loss". Meestal verwijzen de margarita's op die lijsten naar de kant-en-klare, voorgemengde versies die vol toegevoegde suiker zijn.
FoodData Central van de USDA vermeldt een margarita-cocktailmix met 110 calorieën, 28 gram koolhydraten en 28 gram suiker in een portie van 4 ons. Als een persoon een normale portie van 8 ounce drinkt, verhoogt dat de calorieën tot 440 en tellen de suiker en koolhydraten elk tot 56 gram.
Over het algemeen is alcohol geen vriend van het dieet. De sleutel tot het bereiken van gewichtsdoelen is matiging en het benaderen van alcoholgebruik met zoveel mogelijk informatie om de beste keuzes te maken.
