Als u bereid bent stappen te ondernemen om uw gezondheid te verbeteren, kan wandelen het antwoord zijn. Hoewel mensen meestal de lengte van hun wandeling in minuten bijhouden, is een andere benadering het tellen van uw stappen. 600 stappen lopen, afhankelijk van je tempo, zou niet erg lang moeten duren. Als zodanig verbrandt het niet een overvloed aan calorieën.
Streef naar 100 stappen per minuut
Een typisch wandeltempo als u wilt fitnessen is 100 stappen per minuut. Als u in dit tempo loopt, duurt het zes minuten om uw 600-stappen doel te bereiken. Vanwege de korte duur van deze wandeling is de calorieverbranding laag. Een 150-pond persoon die zes minuten bij 3 mph loopt verbrandt ongeveer 30 calorieën. Dezelfde persoon verbrandt ongeveer 35 calorieën tijdens een wandeling van zes minuten op 4 mph. Bergop lopen verbrandt meer calorieën dan op vlak terrein. Het is ook onwaarschijnlijk dat je een tempo van 100 stappen per minuut kunt volhouden terwijl je een helling oploopt; als zodanig zou het nemen van 600 stappen meer dan zes minuten duren.
Je gezondheid verbeteren
Hoewel u uw wandelingen tot meer dan zes minuten moet verlengen als u de oefening wilt gebruiken om af te vallen, biedt deze activiteit een schat aan gezondheidsvoordelen. Regelmatige wandelingen kunnen mogelijk uw bloeddruk verlagen, uw risico op een aantal kwalen verminderen, de dichtheid van uw botten versterken en uw flexibiliteit verbeteren.
