Of u nu uw biceps bijhoudt of gewoon wilt weten hoe groot ze zijn, meten biedt het antwoord. Bodybuilders kunnen hun biceps voor en na een training meten om spieruitbreiding te volgen. Anderen meten de spieren een dag na het trainen om een nauwkeurige meting te verkrijgen. Als je je biceps voor het eerst meet, biedt de hulp van een vriend of een trainer het meest nauwkeurige resultaat.
Stap 1
Ga aan een tafel zitten en laat uw elleboog op het tafelblad rusten. Verdubbel je vuist en krul je onderarm naar je schouder. Buig uw biceps zo hard mogelijk en houd de flex vast.
Stap 2
Houd het uiteinde van een naadloos meetlint bovenop het hoogste punt van de biceps. Wikkel het meetlint recht om uw bovenarm en lees de meting af waar het meetlint het uiteinde op het hoogste punt van de biceps overlapt om de omtrek van uw bovenarm te bepalen.
Stap 3
Blijf je arm gekruld houden, open je hand en ontspan je flex. Voer nog een meting uit om de uitzetting van de biceps te bepalen.
Stap 4
Buig de biceps opnieuw. Houd het uiteinde van het meetlint aan de basis van uw biceps aan de binnenkant van uw arm. Meet over het hoogste punt van de spier tot aan de buitenkant van de spier om de werkelijke grootte van de biceps te bepalen.
