Visolie wordt gevonden in koudwatervis, zoals zalm, en ook in supplementen die kunnen worden gemaakt van walvisblubber, kabeljauwlever, heilbot, tonijn en makreel. Visolie bevat omega-3-vetzuren zoals eicosapentaeenzuur of EPA en docosahexaeenzuur of DHA. De American Pregnancy Association stelt dat het typische Amerikaanse dieet geen omega-3-vetzuren bevat, dus het is belangrijk om manieren te vinden om visolie aan je dieet toe te voegen tijdens de zwangerschap. De hoeveelheid die u moet innemen, kan afhankelijk zijn van de bron en uw voedingsbehoeften.
Voordelen
Omega-3-vetzuren in visolie zijn belangrijk voor de ontwikkeling en worden niet door het menselijk lichaam gemaakt. Ze helpen uw lichaam de productie van prostaglandinen te handhaven, een stof die helpt bij het reguleren van uw bloeddruk, het overbrengen van zenuwen en het stollen van uw bloed. Ze helpen ook bij de hersenen, de ogen, het centrale zenuwstelsel en de hartontwikkeling, en zijn vooral belangrijk voor de hersenen en het gezichtsvermogen van uw ongeboren baby. Omega-3-vetzuren kunnen ook helpen uw risico op pre-eclampsie te verlagen, die wordt gekenmerkt door hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap.
Bedrag
De American Pregnancy Association stelt dat zwangere vrouwen elke dag 300 milligram DHA nodig hebben. Medline Plus, een online bron van de National Institutes of Health, merkt op dat 5, 1 gram visolie met een verhouding van één tot vijf EPA en DHA wordt gebruikt voor zwangere vrouwen met een voorgeschiedenis van een miskraam. Raadpleeg uw arts en volg zijn instructies om de beste dosering en visoliebron voor uw gezondheidssituatie te vinden.
Waarschuwing
Volgens Medline Plus is visolie waarschijnlijk veilig voor gebruik tijdens de zwangerschap, zolang je je aan de aanbevolen dosering houdt. Te veel visolie kan ervoor zorgen dat uw bloed niet goed stolt. Als u uw visolie uit koudwatervis haalt, zorg er dan voor dat u geen vis eet met een hoog kwikgehalte dat uw ongeboren baby kan schaden. Te vermijden vissen zijn tilefish, haai en zwaardvis.
aanbevelingen
Lees het etiket zorgvuldig terwijl u op zoek bent naar een visoliesupplement om er zeker van te zijn dat u een kwaliteitssupplement krijgt dat niet van kwikrijke vis is gemaakt. Volgens de American Pregnancy Association heeft een kwaliteit visoliesupplement geen visgeur. Zoek naar supplementen die ook andere voedingsstoffen bevatten, zoals ijzer, calcium en vitamine A, B-2, C en D.
