De vorm van je gezicht is genetisch bepaald, hoewel oefeningen die je gezichtsspieren versterken, een bescheiden invloed kunnen hebben op het uiterlijk van je gezicht. Geen enkele hoeveelheid gewichtsverlies kan een rond gezicht veranderen in een ovaal of rechthoek, en u kunt het gezicht of een specifiek lichaamsgebied niet richten op gewichtsverlies. Als je te zwaar bent en overal afvallen, is je gezicht echter vaak een van de eerste plaatsen waar het verlies merkbaar wordt voor andere mensen.
Natuurlijke veranderingen in je gezicht
Door van de jeugd naar de volwassenheid te gaan, wordt je gezicht natuurlijk slank. Je draagt een beetje meer gezichtsvet in de kindertijd en adolescentie, maar merkt dat een voller gezicht iets afslijt als je volwassen bent in je 20s. Je huid heeft nog steeds veel elasticiteit en vet blijft gelijkmatig verdeeld over je voorhoofd, wangen en kin. Het gelijkmatig verdeelde vet van je jeugd verliest volume en verschuift echter naarmate je ouder wordt. Je merkt misschien dat er wangen in de nek worden gevormd en dat de huid rond de kin wallen. Oudere vrouwen en mannen, die een onnatuurlijk slank frame proberen te behouden, kunnen bijzonder gerimpeld lijken. Gewichtsverlies is zichtbaar in hun wangen en in de holtes van hun ogen, omdat naarmate de elasticiteit van de huid afneemt, deze doorhangt.
Slanker lichaam, slanker gezicht
Om je gezicht af te slanken, moet je je hele lichaam afslanken. Verminder uw calorie-inname en beweeg meer zodat u een tekort van 250 tot 1.000 calorieën creëert tussen wat u dagelijks eet en wat u verbrandt. Dit tekort resulteert in een gemiddeld verlies van 1/2 tot 2 pond per week, omdat 1 pond vet gelijk is aan 3.500 calorieën. Oefen minstens 250 minuten per week om voldoende calorieën te verbranden om aanzienlijk gewichtsverlies op te leveren, adviseert het American College of Sports Medicine.
Een dieet met weinig geraffineerde granen, suiker en verzadigde vetten helpt uw gewichtsverlies. Maak het grootste deel van uw maaltijden uit bescheiden porties mager vlees, gevogelte, vis of tofu naast verse groenten en volle granen. Vervang bewerkte snackmixen, chips en energierepen door vers fruit, magere yoghurt en notenboter.
Zichtbaar afslanken van het gezicht
Wanneer uw uitgebreide gewichtsverliesplan voldoende verlies creëert om merkbaar in het gezicht te zijn, hangt echt af van de vetafslattingen van uw lichaam en uw observatievermogen. U kunt gewichtsverlies opmerken in het gezicht van een collega of uzelf, voordat u het in andere delen van het lichaam opmerkt. Je kijkt het gezicht het vaakst en bent bekend met de details en nuances. Het is niet zo dat gewichtsverlies geïsoleerd was aan het gezicht; het is gewoon duidelijker. Vloeistof vormt vaak een groot deel van het gewicht dat u snel verliest in de eerste paar weken van dieet- en lichaamsveranderingen. Dit gewichtsverlies door water kan zichtbaar zijn in het gezicht.
Wanneer gewichtsverlies niet nodig is
Als je al een gezond gewicht hebt, probeer dan niet af te vallen om je gezicht af te slanken. Je gezichtsgrootte en -vorm kan een kwestie zijn van je genetica of bepaalde medicijnen, die je niet altijd onder controle kunt houden.
Corticosteroïden zoals prednison, die helpen bij auto-immuunziekten en ontstekingsaandoeningen, kunnen bij langdurig gebruik een 'maangezicht' veroorzaken. Ze stimuleren het vasthouden van vocht en verdelen vet over het gezicht, de rug en het middengedeelte. Als uw arts deze steroïden heeft voorgeschreven om uw gezondheid te beschermen, kan een gezwollen gezicht een bijwerking zijn waaraan u zich moet aanpassen.
Genetica kan je gezegend hebben met een rond, vierkant of hartvormig gezicht. De essentiële structuur van je gezicht kan niet worden gewijzigd met een dieet of lichaamsbeweging. Bepaalde kapsels en make-upmethoden kunnen de illusie wekken van een slanker gezicht, maar deze cosmetische trucs zullen uw lichamelijkheid niet echt veranderen.
