Er was een tijd in mijn leven dat ik mezelf meerdere keren per dag zou wegen. Elke helft van een verloren of gewonnen pond was respectievelijk een grote overwinning of een show-stoppende tragedie. Ik was geobsedeerd.
Hoewel ik uiteindelijk een behandeling kreeg voor de eetstoornis die aanleiding gaf tot deze constante behoefte om te weten hoeveel ik woog, bleef mijn relatie met de weegschaal ongezond.
Toen werd ik zwanger. Voorafgaand aan mijn zwangerschap had mijn lichaam zich in mijn "gelukkige gewicht" gevestigd, maar tegen het einde van mijn zwangerschap had ik 35 pond gewonnen, wat, hoewel vrij gemiddeld, me op mijn zwaarste gewicht ooit bracht (omdat, hallo, een andere mens wezen groeide in mij).
Maar het enige dat ik zag was dat nummer. Ondanks mijn beste inspanningen om tijdens mijn zwangerschap negen maanden niet naar de schaal te kijken, kreeg mijn nieuwsgierigheid de beste van mij en moest ik bij mijn laatste prenatale controle een kijkje nemen in mijn medische kaart. Dus nadat ik mijn baby had gekregen (en nadat ik door mijn arts was vrijgelaten om te oefenen, natuurlijk), begon ik mijn babygewicht te verliezen. Ik begon de STERKERE workouts te doen en keek naar wat ik at.
Ik heb echter nooit mijn zwangerschapsgewicht bereikt (voor zover ik weet). Maar wat ik wel kon bereiken, was de maat van mijn prepregnancy-broek. Toen herinnerde ik me iets dat personal trainer Holly Perkins op een Women's Strength Nation-conferentie had gezegd:
"Stel je voor hoe je ideale lichaam eruit ziet - je maat, vorm, enz. - en je ideale gewicht. Maar wat als je op de weegschaal zou komen met je 'perfecte lichaam' en vijf tot tien pond meer zou wegen dan je ideale gewicht? Hoeveel zou dat ertoe doen? Als je keek zoals je echt wilde, zou het je dan net zoveel kunnen schelen wat het getal op de schaal zei? '
Dat was mijn aha-moment: schroef de schaal! Ik was sterker dan ik ooit was geweest en eigenlijk de grootte die ik wilde zijn, ongeacht wat de schaal zei.
5 dingen die ik heb geleerd door Ditching My Scale
Na dit gloeilampmoment - deels door keuze en deels door omstandigheden - stopte ik met mezelf te wegen. Ik ben eigenlijk al drie maanden niet op een schaal gestapt. Het lijkt misschien niet zo lang, maar voor iemand die dagelijkse wegingen had, is dat een grote overwinning. En het is zeker meer een feest waard dan een half pond watergewichtsverlies.
Dit is wat ik heb geleerd (en nog aan het leren ben).
Aan
1. Mijn gewicht vertelt slechts een deel van het verhaal.
Wat is mijn gewicht eigenlijk? Om wetenschappelijk te worden, is het een getal dat de relatie van mijn lichaam met de aantrekkingskracht van de aarde kwantificeert. En toch liet ik dit aantal zoveel van mijn gedachten en gevoelens over mijn lichaam beheersen.
Dit is wat mijn gewicht u niet kan vertellen: hoeveel spieren ik heb versus hoeveel vet ik heb. Je hebt misschien gehoord "spieren weegt meer dan vet, " maar dat is niet helemaal waar, want een pond is een pond is een pond. Een nauwkeurigere verklaring zou kunnen zijn dat spieren dichter zijn dan vet, dus het pond spier neemt minder ruimte in beslag dan vet dat dezelfde hoeveelheid weegt.
Dat is de reden waarom twee verschillende mensen exact dezelfde hoeveelheid kunnen wegen, maar er totaal anders uitzien (natuurlijk is er ook rekening te houden met hoogte). En daarom kunt u maanden achtereen trainen en toch hetzelfde wegen.
Ik zie dit veel in onze Facebook-groep LIVESTRONG.COM Challenge. Mensen willen weten waarom ze het nummer op de schaal niet zien dalen. Wat veel van hen zich niet realiseren, is dat je nog steeds kleiner kunt worden zonder gewicht te verliezen. Daarom zijn voortgangsfoto's geweldig als je op zoek bent naar fysieke veranderingen.
Aan
2. Ik ben niet het nummer op de schaal.
Dit is wat mijn gewicht nog meer niet kan vertellen: hoe gelukkig ik me voel als ik train, hoeveel energie ik moet spelen met mijn dochter of hoe goed ik ben in mijn werk. Daar kan het je niets over vertellen.
Maar ik kan het je vertellen omdat ik meer dan een nummer op de schaal ben. Het heeft me jaren gekost om dat volledig te geloven. Ik ben een mens met een volledig menselijk lichaam dat bestaat uit vlees en botten en organen en spieren. Soms weeg ik 125, soms weeg ik 135. Maar dat verandert niet wie ik ben als moeder, partner, vriend of mens.
3. De schaal was niet het probleem; mijn perceptie was.
Ik schrijf hier niets van om je te overtuigen dat weegschalen slecht zijn en je moet ze meteen weggooien en nooit meer aan je gewicht denken. Er zijn tal van situaties waarin afvallen noodzakelijk is. Als u teveel overtollig vet bij u heeft, loopt u een groter risico op veel chronische gezondheidsproblemen.
Dus als je de schaal gebruikt om je verantwoordelijk te houden, bravo! Als je echter bent zoals ik was, en je relatie met de schaal is giftig, is het tijd om opnieuw te evalueren.
Ik vroeg hierover aan LIVESTRONG.COM-schrijver Kate Cummins, Psy.D., een erkend klinisch psycholoog, en zij zei: "Het beste voor dit soort gedrag is om volledig uit te schakelen. Zeg tegen jezelf: 'Ik erken dat het nummer op de schaal maakt me van streek en ik verdien het om me zelfverzekerd en mooi te voelen, ongeacht een getal op een schaal. ' Maak de keuze met uw bewuste gedachten om niet op de weegschaal te stappen, zet het in een kamer in uw huis waar u niet naar binnen gaat of gooi het gewoon weg."
En ze eindigde met dit juweeltje: "Meer dan wat dan ook, ik vertel al mijn patiënten dat ze zo mooi en waardig zijn om zich ongelooflijk te voelen, dus alles wat ze kiezen dat ze doen voelen waardoor ze 'minder dan' uit het raam worden gegooid de vorm van gedragsverandering. " Prediken!
4. Ik zal waarschijnlijk altijd een beetje nieuwsgierig zijn wat ik weeg.
Oké, ik geef het toe: ik word wel eens nieuwsgierig naar wat ik weeg. Het is een tijdje geleden, dus wie weet wat dat nummer is? Ik ben een vrouw die leeft in een samenleving die me vertelt hoe belangrijk ik ben. En daaraan is mijn gewicht gekoppeld.
Het verschil is nu dat ik die nieuwsgierigheid geen obsessie laat worden. Ik vraag me kort af of ik meer of minder weeg dan een maand geleden en het vervolgens losliet. Omdat het uiteindelijk niet zo belangrijk is.
5. Mijn worstelingen met lichaamsbeeld zijn nog niet voorbij.
Volgende bekentenis: ik maak me nog steeds zorgen over een bepaalde manier. Hoewel ik niet meer geobsedeerd ben door mijn gewicht, denk ik veel na over hoe mijn lichaam eruitziet. Het is dus niet zoals het weggooien van de schaal de sleutel tot geluk is. Maar het was echt een goede start.
Voor mij was het een enorme stap in het liefhebben en accepteren van mijn lichaam zoals het is en voor alle verbazingwekkende dingen die het heeft gedaan en nog steeds doet. Ik kan nog steeds worstelen met mijn zelfperceptie van dag tot dag, maar ik werk eraan. Omdat ik een mens ben. En een werk in uitvoering.
Dus als je ook worstelt, ben ik hier om je te vertellen dat het OK is om te worstelen. Het is OK om niet perfect te zijn. En als je hulp nodig hebt, is het OK om erom te vragen.
Wat denk je?
Heb je ooit geworsteld met je gewicht of lichaamsbeeld? Weeg je jezelf vaak, of ben je gestopt met jezelf te wegen zoals ik deed? Wat was je motivatie? Was dit nuttig voor u? Omdat ik het leuk vind om mijn verhaal te delen, hoor ik ook graag van anderen! Deel je verhalen met mij in de reacties hieronder of op Facebook of Instagram.
