Het is moeilijk om gezond dieetvoedsel te definiëren, deels omdat een goed dieet matige behandelingen toelaat. Hoewel bevroren yoghurt gezonder is dan volijs, maakt dat het niet noodzakelijk een voedzaam voedsel dat geweldig is voor gewichtsverlies. Maak uzelf vertrouwd met wat u eet en wat de alternatieven zijn voordat u een extra grote kegel bestelt.
Voedingsfeiten
Een portie van de meeste bevroren yoghurt bevat ongeveer 220 calorieën, 5 gram eiwit, 6 gram vet en 35 gram suiker, volgens de voedingsdatabase van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Een kopje ijs kan daarentegen 500 tot 600 calorieën bevatten met minder eiwitten en meer vet en suiker. Bevroren yoghurt heeft ook het voordeel dat het probiotica bevat, bacteriën die gunstig zijn voor de spijsvertering. Volgens Cleveland Clinic kunnen probiotica diarree, schimmelinfecties, het prikkelbare darm syndroom, darminfecties, verkoudheid en griep helpen voorkomen of behandelen.
Wat u toevoegt
De manier waarop u uw bevroren yoghurt serveert, speelt een grote rol in hoe goed het in uw dieet past. Net zoals je de voedingsvoordelen van een bord spinazie kunt temperen door het in gesmolten boter en room te drenken, kun je gemakkelijk calorieën en vet op een schaal met niet-vette bevroren yoghurt stapelen. Diëtist Maureen Callahan, geschreven voor het tijdschrift "Cooking Light", stelt voor te kiezen voor verse en voedzame ingrediënten zoals 1/4 kopje aardbeien voor slechts 15 calorieën of 1/4 kopje bosbessen en 1 1/2 eetlepel amandelen voor 70 calorieën. Vermijd add-ons zoals chocoladeschilfers, toffee, hot fudge, karamel en reepjes snoep om toegevoegde suiker, vet en calorieën te minimaliseren.
Alternatieven voor bevroren yoghurt
Overweeg je doelen
Compromis en duurzaamheid zijn belangrijke onderdelen van het volgen van een gezond dieet. Of uw doel nu is om af te vallen, aan te komen of op gewicht te blijven, u kunt samen met uw arts een dieet ontwikkelen dat incidentele spatten mogelijk maakt en u toch inspireert om het op de lange termijn aan te houden. Het voedingsprofiel van bevroren yoghurt maakt het niet de beste voedselkeuze voor gewichtsverlies, maar het is zeker mogelijk om gematigde hoeveelheden ervan in een goed afgerond eetplan op te nemen dat u op koers houdt om uw doelen te bereiken.
