Tijdens de zwangerschap moet gezondheid uw grootste zorg zijn. Door gezond te blijven, heb je de beste kans op een zorgeloze zwangerschap en geboorte. Hoewel prenatale vitaminesupplementen niet absoluut essentieel zijn voor uw gezondheid, kunnen ze in dit opzicht een grote troef zijn. Ze zijn speciaal ontwikkeld voor zwangere moeders, met een hoog gehalte aan essentiële voedingsstoffen die geboorteafwijkingen en complicaties helpen voorkomen. Als u overweegt om een baby te krijgen, is het het beste om drie maanden vóór de conceptie supplementen te nemen om uw vitaminegehalte hoog te houden.
Wat maakt prenatale vitamines anders
Zwangere moeders hebben veel hogere niveaus van voedingsstoffen, vitaminen en mineralen nodig dan andere volwassenen. Tekorten kunnen ernstige geboorteafwijkingen en andere problemen veroorzaken. Daarom bevatten prenatale vitaminesupplementen veel hogere niveaus van foliumzuur, calcium en ijzer dan reguliere multivitaminen. De exacte hoeveelheid en formulering zijn afhankelijk van het specifieke merk. Ze zijn zonder recept verkrijgbaar in de apotheek, hoewel sommige soorten nog steeds een recept vereisen. Neem echter altijd contact op met uw zorgverzekeraar voordat u een supplement neemt.
Bot gezondheid
De grootste concentraties calcium in uw lichaam worden van nature opgeslagen in uw botten, waardoor ze gezond en sterk blijven. Als je niet genoeg calcium binnenkrijgt via supplementen of dagelijkse voeding, begint je lichaam de afzettingen in je botten uit te lekken, waardoor ze zwak en broos worden. Calciumgebrek kan ook leiden tot pre-eclampsie, een belangrijke oorzaak van voortijdige bevalling en zwangerschapscomplicaties. Moeders moeten tijdens en na de zwangerschap 1.000 tot 1.300 milligram calcium krijgen. Prenatale vitamines kunnen ongeveer 150 tot 200 milligram per dosis opleveren, maar het lichaam kan elke keer slechts 500 milligram absorberen, dus u kunt meerdere doses aanvullend calcium meerdere keren per dag gebruiken.
Bloedarmoede risico
Bloedarmoede treedt op wanneer onvoldoende rode bloedcellen zuurstof door het hele lichaam leveren. Omdat deze rode bloedcellen zowel de moeder als de ontwikkelende baby dienen, hebben zwangere vrouwen een verhoogd risico om bloedarm te worden. Milde gevallen van bloedarmoede omvatten vermoeidheid en zwakte; ernstige gevallen kunnen echter leiden tot hartbeschadiging. Om dit te voorkomen, moet u een gezonde, regelmatige inname van ijzer handhaven. Je zou elke dag minstens 30 milligram ijzer moeten krijgen.
Geboorteafwijkingen risico
Neurale buisdefecten zijn afwijkingen in de wervelkolom of hersenen van de groeiende foetus. Ze vormen ernstige gezondheidsrisico's, omdat ze kunnen leiden tot anencefalie of spina bifida. Deze omstandigheden zijn altijd verwoestend en vaak fataal. Foliumzuur of foliumzuur is een van de B-complexvitaminen en het is essentieel om deze ernstige aangeboren afwijkingen te voorkomen. De kritieke periode voor het verzekeren van de juiste inname van foliumzuur ligt echter tussen de 21e en 27e dag na de conceptie, wanneer veel vrouwen nog steeds niet op de hoogte zijn van hun zwangerschap. Daarom is het bijzonder belangrijk dat u altijd voldoende foliumzuur neemt, dat de meeste prenatale vitamineformuleringen bevatten.
Andere bronnen van vitamines
Hoewel prenatale vitamines een goed middel zijn om uw dagelijkse voorraad vitamines en mineralen aan te vullen, moet u er rekening mee houden dat het precies dat is: supplementen. Je moet niet alleen afhankelijk zijn van prenatale vitamineformuleringen om aan al je voedingsbehoeften te voldoen als een aanstaande moeder. Uiteindelijk zult u nog steeds de meeste van deze essentiële vitamines en mineralen uit uw dieet halen. Maak uw voedselkeuzes zo gezond mogelijk. Vermijd overmatige hoeveelheden vet en cholesterol. Eet dagelijks vijf tot zes porties fruit en groenten. Melk en andere zuivelproducten bevatten grote hoeveelheden calcium, groene bladgroenten en peulvruchten bevatten veel ijzer en mager vlees en eidooier hebben een hoog ijzergehalte.
