In sommige opzichten is het gemakkelijker om af te vallen als je zwaarder bent; op andere manieren is het moeilijker. In vergelijking met een lichtere persoon verbrand je meer calorieën door dezelfde hoeveelheid beweging, zegt CSG Network. Zwaar zijn kan echter uw vermogen beperken om bepaalde oefeningen uit te voeren die u zouden helpen gewicht te verliezen. Raadpleeg uw arts voor medisch advies voordat u levensstijlveranderingen doorvoert die bedoeld zijn om gewichtsverlies te bevorderen.
Calorieën verbrand
Hoe zwaarder je bent, hoe meer calorieën je lichaam verbrandt tijdens het sporten en de basis metabolische functies gedurende de dag uitvoert. Bijvoorbeeld een 100 pond. persoon wandelen gedurende 30 minuten met een stevig tempo van 3, 5 mijl per uur verbrandt ongeveer 91 calorieën, zegt CSG Network. Een 200 pond. persoon die voor dezelfde duur en afstand loopt, met dezelfde snelheid, verbrandt 182 calorieën. Daarom kan een zwaardere persoon meer calorieën verbranden dan een lichtere persoon die dezelfde oefening doet. Dit kan ertoe leiden dat de zwaardere persoon meer een calorietekort creëert, waardoor een grotere hoeveelheid gewicht verliest.
Gedragsfactoren
Gedragsfactoren en gewoonten kunnen het voor een persoon met overgewicht relatief moeilijker maken om af te vallen. Tenzij uw extra gewicht het gevolg is van een ziekte, een bijwerking van medicatie of op soortgelijke wijze verband houdt met fysieke factoren waarop u geen invloed heeft, is het waarschijnlijk dat u het gewicht over een periode van jaren hebt bereikt, door eet- en levensstijlgewoonten. Als u bijvoorbeeld gedurende een lange periode door overeten en gebrek aan lichaamsbeweging bent aangekomen, vereist het verliezen van dit gewicht een langdurige herziening van uw eet- en beweeggewoonten.
Snelheid en uithoudingsvermogen
Hoewel een persoon met overgewicht tijdens het sporten meer calorieën verbrandt dan een persoon met een gezond of ondergewicht, kan de lichtere persoon fysiek in staat zijn om met hogere snelheden en voor een langere duur te trainen. Dus het kan voor een lichtere persoon gemakkelijker zijn om gewicht te verliezen door intensere, langere periodes van oefening die een groter aantal calorieën verbranden. Bijvoorbeeld een 100 pond. persoon kan in staat zijn om te rennen in een tempo van zes minuten, dat in de loop van 30 minuten 364 calorieën verbrandt, zegt CSG Network. Een 300 pond. persoon die gedurende 30 minuten traint, kan beperkt zijn tot lopen in plaats van rennen. Dezelfde duur van de oefening met een wandeltempo van 3 km / u zou slechts 239 calorieën verbranden.
waarschuwingen
Wanneer u probeert af te vallen, is een gebruikelijke methode om het aantal calorieën dat u elke dag verbruikt te verminderen om een calorietekort te creëren. Je lichaam heeft echter dagelijks een bepaald aantal calorieën en andere voedingsstoffen nodig. Zelfs als je op dieet bent om af te vallen, wordt het volgens de BMI-calculator als onveilig beschouwd voor elke man om minder dan 1.800 calorieën per dag te consumeren. Voor een vrouw is de veilige ondergrens 1200 calorieën.
