Juicing is misschien niet de manier om het buikvet te verliezen. Vers sap bevat veel suiker en weinig vezels, en die combinatie kan volgens Rush University Medical Center zelfs vetaanwinst veroorzaken. Hoewel je buikvet niet ter plekke kunt verminderen, kan het eten van meer hele groenten en fruit, samen met gezonde granen en eiwitten, helpen bij je algehele inspanningen om af te vallen, inclusief het verminderen van je middel. Raadpleeg uw arts of diëtist om u te helpen bij het ontwerpen van een dieet voor gewichtsverlies dat aan uw behoeften voldoet.
Suiker In Sap
Hoewel je misschien een gezonde dosis voedingsstoffen in je glas vers sap krijgt, krijg je ook veel suiker. Ter vergelijking: een portie vers wortelsap van 1/2-kops bevat 10 gram suiker, terwijl dezelfde portie rauwe wortelstokken 3 gram suiker bevat. Een portie vers appelsap van 1/2-kops bevat 24 gram suiker, terwijl dezelfde portie gesneden fruit slechts 6 gram suiker bevat.
Te veel calorieën uit voedsel eten kan leiden tot gewichtstoename, maar het lijkt erop dat te veel extra calorieën uit suiker, zelfs suiker uit vers sap, je buik kunnen laten groeien, volgens Rush University Medical Center
Gebrek aan vezels
Als je sap, verlies je de vezels van de groenten en fruit, wat contraproductief is als het gaat om buikvet, omdat vezels je kunnen helpen het vet te verliezen, meldt Rush. Het gebrek aan vezels in het sap kan leiden tot pieken in uw bloedsuikerspiegel, wat een toename van honger kan veroorzaken. Bovendien bevat vezels geen calorieën en helpt het bij het afvallen door je te vullen en de spijsvertering te vertragen, waardoor je je langer vol blijft voelen.
Eten om buikvet te verliezen
In plaats van uw groenten te persen, wilt u ze misschien het middelpunt van al uw maaltijden maken als u een slanker midden probeert te krijgen. Vul minstens de helft van je bord met groenten en de rest met een gezond eiwit zoals vis of bonen en een gezond graan zoals bruine rijst of quinoa. En eet je fruit, in plaats van het te drinken, als dessert om niet alleen je zoetekauw te bevredigen, maar ook om meer vezels te krijgen.
Saparm suikerarm
Sappen is geen slechte zaak, maar als je doel is om je buikvet te verliezen, wil je misschien sappen maken die minder suiker bevatten om te helpen. Dat betekent sappen maken met meer groenten en minder fruit. Goede suikerarme groenten voor het maken van sap zijn komkommers, spinazie, selderij en boerenkool. Probeer ook de hoeveelheid die u drinkt te beperken tot één glas van 8 ounce per dag. Of je kunt een veggie-gerichte smoothie maken om de voordelen van zowel het sap als de vezels te krijgen.
