IJzer is een noodzakelijk onderdeel van een gezond voedingspatroon en een gebrek aan deze voedingsstof kan verschillende symptomen veroorzaken. Onbehandeld kan ijzergebrek leiden tot bloedarmoede en ernstige problemen veroorzaken zoals een onregelmatige hartslag en kortademigheid. Hoewel een gebrek aan ijzer symptomen zoals vermoeidheid en rusteloos beensyndroom kan veroorzaken, is slapeloosheid zelf geen direct symptoom.
Over ijzer
IJzer is een mineraal dat nodig is voor een goede gezondheid en speelt een cruciale rol in veel lichaamsprocessen. Zonder ijzer kan het eiwit hemoglobine, dat helpt zuurstof aan rode bloedcellen te binden, waardoor zuurstofrijk bloed door het hele lichaam kan worden gedragen, niet goed worden gemaakt. IJzer helpt ook bij het vormen van het eiwit myoglobine, dat helpt zuurstof in de spieren op te slaan voor gebruik tijdens lichamelijke activiteit. Het Institute of Medicine beveelt 18 mg ijzer per dag aan voor volwassen vrouwen in de leeftijd van 19 tot 50 en 8 mg voor mannen van dezelfde leeftijdscategorie.
Ijzertekort
Oorzaken van ijzertekort zijn onder meer een fysieke aandoening die normale ijzerabsorptie belemmert, consistent bloedverlies, bijvoorbeeld door chirurgische complicaties of frequente zware menstruatie of een ijzergebrekdieet - de meest voorkomende oorzaak. Chronisch ijzertekort kan leiden tot bloedarmoede, een aandoening met veel fysieke symptomen, waaronder zwakte, duizeligheid, depressie, gevoeligheid voor kou en een gebrek aan interesse in relaties.
Slaapgerelateerde symptomen
Slapeloosheid, het onvermogen om te vallen of in slaap te blijven, is geen direct symptoom van bloedarmoede, maar slaap en alertheid kunnen worden beïnvloed. Symptomen van vermoeidheid en chronische slaperigheid gaan vaak gepaard met slapeloosheid en zijn ook symptomen van bloedarmoede. Restless leg syndrome, RLS, is een ander symptoom van bloedarmoede dat de alertheid kan beïnvloeden. RLS-patiënten melden een kruipend, kruipend of trekkend gevoel in de benen dat 's nachts verergert en de slaap kan verstoren, waardoor patiënten zich moe voelen bij het ontwaken.
Diagnose en behandeling
Symptomen van bloedarmoede zijn veelbetekenende tekenen van ijzertekort, maar een bloedtest kan ook lage ijzerniveaus aan het licht brengen. Eenmaal gedetecteerd, is het vergroten van de ijzerreserves het doel. Het aanpakken van een slecht dieet, de meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede, omvat meestal het nemen van ijzersupplementen en het aanbrengen van consistente voedingswijzigingen. Heemijzer, de rijkste bronnen van ijzer, zijn te vinden in vleesproducten zoals rundvlees, kip en zeevruchten. Nonheme-ijzer wordt minder gemakkelijk opgenomen door het lichaam en komt voor in noten, fruit, groenten en granen. Consistente inname van ijzerrijk voedsel is belangrijk. In ernstige gevallen kunnen bloedtransfusies nodig zijn. Neem contact op met uw arts als u slapeloosheid heeft of denkt dat u een tekort aan ijzer heeft.
